2024-12-26 17:20:59 健康 7914阅读
您睡觉时通常用几个枕头？您是否注意到，在入住酒店时，许多酒店都会为每位客人提供两个枕头？一个人睡觉真的需要两个枕头吗
确实，很多医生都建议睡觉时用两个枕头更有利于睡眠健康，以前我们都是不知道如何使用它们的人。
我们的腰椎形状是弯曲的，所以睡觉时，一个人需要两个枕头，一个在脖子下，一个在脚下。
第一个枕头：下颈部
枕头不仅仅是用来枕头的。睡觉时只将后脑勺靠在枕头上的习惯，会导致肩膀、颈椎和枕头之间出现悬停状态，不利于颈部肌肉休息和放松，导致睡醒后颈部疼痛。中国人民解放军总医院第四医学中心骨科医生宋克然解释说，人体颈椎通常有10度至15度的生理曲度。这条曲线会消失吗？i 头低下，抬头时头抬起。这是一种生理状态。现代生活中，驼背的人越来越多。白天，颈椎结构非常疲劳，经常处于疼痛和过度紧张的状态。所以，晚上睡觉时，枕头必须为颈部和头部提供良好的支撑和休息，同时保持颈部的健康。
关于枕头的使用，四川大学华西医院康复医学中心杜金霞医生建议：
- 海拔高度仰卧位压缩后枕头的高度：应等于拳头的高度。躺着时，眼睛能“直视”上方，颈椎没有被拉伸或弯曲
- 侧卧位受压后的枕头高度：通常为8-15cm，会有差异。选择是基于体型。通常等于一个肩膀的宽度。
第二个枕头：腿部支撑如果您想更好地保护您的脊椎或感到背部或腿部不适，您可以使用不同的枕头可能会有更好的体验。 - 侧睡：在双腿之间放置一个枕头
为了防止脊柱侧弯，可以在双腿之间放置毯子或枕头。需要两侧睡，避免长时间一侧睡，否则可能会出现脊柱侧弯。
- 仰卧：在膝盖下放一个枕头
以减轻脊椎腰部的压力，躺着时仰卧时，可以在膝盖下放一个枕头，这样可以帮助保持健康的脊柱曲线，减轻椎间盘的压力。对于经常睡觉翻身的人，可以裹上棉毯，在一定程度上限制活动。
选择合适高度的枕头，在膝盖下放一个软垫。这种“微调”会给整个身体足够的支撑，让全身的肌肉完全放松、休息。
来源及图片：QQ、健康热线
