两种饮食习惯会使心力衰竭死亡率增加50%

中国台湾新光医院心内科主任陈冠仁最近分享了一位因哮喘而到他处就诊的女性患者的病例。复查后发现，由于经常用柴火做饭，她的肺部仍有积液。

此外，她还被发现患有心力衰竭的高风险。医生了解了她平时的饮食和生活习惯后，发现原因可能来自于她自身饮食中过多的盐和油。 

女患者表示，她吃饭时经常喜欢沾多种酱料，有吃咸食的习惯，还有吃脂肪含量高的食物的习惯。

据陈冠仁医生介绍，这些饮食“陷阱”还会增加心血管疾病的风险，尤其是心力衰竭的风险增加高达50%。对于患有肺部疾病的人来说，肺部积存过多的盐分和水分，会导致呼吸困难、心脏负荷过重，很容易导致心力衰竭。

为什么吃咸、油腻的食物会导致身体出现问题？心血管疾病？

吃咸的东西，身体会摄入大量的钠，导致肾脏开足马力过滤血液，血管内的渗透压增加，血容量增加，引起高血压。血压。长期下去，会导致心血管问题。

同时，在高脂肪、高油饮食的影响下，消化后，肝脏会转化为氧化三甲胺。三甲胺氧化物浓度过高，会引发心血管疾病。

此外，油炸食品中使用的劣质油、反式脂肪、自由基等物质也会损伤血管。油在高温下多次煎炸后，还会含有大量自由基和致癌物质。摄入后，身体会开始攻击脆弱的心血管内皮细胞，导致心脏瓣膜硬化、钙化、狭窄。

如何保护心脏

除了限制久坐之外如果继续吸烟或饮酒长期以来，改变以下一些习惯可以改善您的健康心血管。

1．限制过度劳累

持续的压力和过度劳累会损害心脏，容易导致心肌梗塞或心力衰竭。因为当人过于疲劳时，身体会分泌大量肾上腺素、甲状腺素……导致血管收缩，血压升高，心脏局部供血减少，容易引发心血管疾病。

2．经常锻炼

在闲暇时间经常保持剧烈体力活动的人，患心血管疾病的风险比不经常锻炼的人低69%。而保持低强度体力活动的人患心血管疾病的风险仅降低 24%。 .

此外，研究人员还发现，保持高强度的体力活动与心肌梗塞的发生呈显着负相关，降低心肌梗塞的风险高达82%。

3.健康饮食

少使用含有大量脂肪的油炸食品以及甜食和精加工食品还有助于保护血管，降低心肌梗塞的风险。

同时，在日常生活中还应补充一些对心血管系统有益的食物，如香蕉、橄榄油等。 ..

香蕉含有丰富的钾离子，能抑制钠离子收缩血管而对心血管系统造成损害，有助于维持人体内钠、钾的平衡，协调心肌的收缩和收缩。降低血压。有研究表明，每天吃两根香蕉，血压可降低10%，有效预防心血管疾病。

橄榄油最重要的成分是α-亚麻酸，含量超过66.7%。这是一种必需脂肪酸，是细胞膜的主要成分，参与体内脂肪和糖的代谢。经常食用这种油还可以帮助清除血液中的杂质，增加血管弹性，预防心肌梗塞和脑梗塞。

来源：Skypost