如果你每晚只睡6个小时，你的身体会发生5个变化

汉娜模特展示了睡眠不足对女性身材和健康的影响。照片：Bensons for Bed

睡眠专家 Sophie Bostocks 博士与 Bensons for Beds 合作，模拟了 2050 年女性每晚只睡 6 小时的情况。该模特名叫汉娜。 “汉娜体现了睡眠对整体健康的综合影响，”博斯托克斯博士说。

1.老化肌肤

睡眠不足会加速皮肤老化。照片：Bensons for Beds

睡眠不足是皮肤老化的主要原因。研究表明，睡眠质量差、睡眠不足的人，会出现皱纹、鱼尾纹、皮肤暗沉、黑眼圈、红肿、嘴角皮肤下垂等多种皮肤老化迹象。瑞典斯德哥尔摩科学家的研究也表明，睡眠不足的人对自己外表的满意度低于睡眠充足的人。

2.驼背

模特汉娜展示姿势驼背。这证明了长期睡眠不足与背痛之间存在联系。

3.内脏脂肪堆积

睡眠不足会导致荷尔蒙紊乱，增加内脏脂肪的储存。当你睡眠不足时，饥饿调节激素瘦素就会增加，而饱腹感激素胃饥饿素则会减少，让你不断渴望食物。摄入过多热量会导致体重增加和内脏脂肪储存增加。 Sophie博士还指出，睡眠不足会导致疲劳，让你活动量减少，导致腹部脂肪堆积更多。

4.脱发

长期睡眠不足会导致脱发、秃顶。照片：Bensons for Beds

睡眠障碍会导致脱发。睡眠不足时，身体会产生大量皮质醇——一种压力荷尔蒙，导致输送到头皮的血液和氧气不足，导致毛囊脆弱，脱发过多，导致秃顶。

5.肌肉萎缩

经常失眠会导致代谢功能障碍，导致肌肉质量损失。睡眠不足会降低蛋白质的合成速度。从长远来看，这种情况会导致肌肉萎缩在手和脚上。

除了身体遇到的问题外，长期睡眠不足还会降低免疫力，增加患流感、高血压、糖尿病、心血管问题的风险，并增加患抑郁症等多种疾病的风险。慢性疾病。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每晚需要8小时的睡眠才能保持健康。