仰卧起坐测试可预测长寿

挪威 Trim Trening Trivsel 健身专家于 12 月 26 日透露，该测试有助于测量身体衰老程度。该方法包括4个动作。首先，练习者将双臂交叉在胸前，跪在地板上，使臀部接触脚后跟。然后，你向前伸直双腿。接下来，交叉双腿并站起来，回到原来的位置。整个过程中，表演者逐渐保持双臂交叉在胸前的姿势，完全利用腹部肌肉和腿部的力量来改变姿势

这种动作组合早已被许多科学家证明。预测寿命的有效性。 2012 年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现，仰卧起坐测试 (SRT) 是 51 至 80 岁人群死亡率的一个指标。无法完成测试的人在未来6年内死亡的可能性会增加7倍。 专家表示，轻松完成动作是心血管和前庭健康、腹肌、肌肉健康的标志。腿部强壮而灵活。所有这些因素都有助于保护身体免受致命因素的影响，降低中风和严重跌倒的风险。

仰卧起坐测试可预测长寿 仰卧起坐测试可以预测寿命。视频：Trim Trening Trivsel

然而，有些人认为该测试是有局限性的，因为它没有考虑到背痛等肌肉骨骼损伤的影响，这会让测试者的灵活性降低。纽约的风湿病学家 Natalie Azar 博士建议，如果您睡眠不足或有背痛，请不要参加该测试。 “仰卧起坐”测试并不是确定您的年龄健康状况的唯一方法。经典的独脚架还可以预测人的寿命和衰老程度。表演者单腿站立，双手紧握于胸前。

根据英国国家医疗服务体系（NHS），要被认为健康，18至39岁的人需要保持这个姿势43秒，人们40 -49年龄为40秒，50至59岁的人为37秒。到了 70 岁，这个数字会下降到 18 到 19 秒，如果超过 80 岁，则只有 5 秒多一点。

根据 2022 年的一项观察性研究，中年人不可能单腿站立 10 秒，这可能是一个问题。如果出现前庭功能不良的迹象，未来 10 年内死亡风险会增加一倍。发表在《英国运动医学杂志》上的一项巴西历时12年的研究表明，上述运动对于患者和医疗专业人员来说都是一种快速、客观的预测。

与测试“站起来和坐下”类似，站立一条腿是灵活性和肌肉力量的标志。所有这些都有助于保护身体免受随着年龄增长而出现的严重疾病的影响。

Thuc Linh

（据

每日邮报）