2024-12-27 17:20:56 健康 7837阅读
不少妈妈表示，到了30岁，她们感觉自己的健康状况明显下降。生活围绕着家庭和孩子，让很多女人忘记了自己也需要被珍惜和呵护。尽管我知道工作和照顾家人很辛苦，但有时妈妈们还是应该多注意自己的健康。
Hoa女士（居住在河内，2个孩子的母亲）分享说，她也曾经让自己疲惫不堪。就健康而言，可以长期坚持下去。工作和生活中的悲伤事情让两个孩子的母亲忘记了健康才是最重要的。直到有一天，当她回望自己，发现自己还不到40岁，身体却像70多岁的时候，Hoa女士决定改变。
而我已经快41岁了。未来健康持久的希望，你应该准备好拒绝那些对你的身体不利的事情，并决心改变自己。健康生活、饮食干净、定期运动
《U40+1和60份健康早餐》。
我曾经是一个妈妈，讨厌、懒于运动和喝水，所以有月经我的健康状况严重恶化，经常出现前庭头痛，半夜去医院，颈肩疼痛，肌肉紧绷，一两个小时都无法坐着工作。想做就得躺下来，把笔记本放在肚子上。
当时我也有一种被卡住的感觉，但没有改变的决心和动力。这种停滞在孩子们还小的时候就持续了几十年。动力的丧失来自于我自己，我总是以忙碌而没有找到合适的科目为借口。过了很多年，我也来到了健身房，跟教练一起练习，连续练习了几年，坚持下来了，但是有一天，我妈妈发现她得了晚期癌症，在我出生仅仅五十八天后就去世了。灰心丧气，放弃一切，再一次让自己陷入失衡和迷失的状态，我停止了运动，孤立无援，让疲惫的身体空空如也……
健康早餐。看起来就像一件艺术品
直到有一天我回头看到了自己我还不到四十岁，但拥有七十多岁的健康，让我觉醒并决心寻找合适的科目。我回到健身房一段时间，然后是普拉提，然后是肌肉紧缩减肥、散步，最后现在是在家做在线瑜伽。经过多次选择，我发现瑜伽最适合我。瑜伽带来灵活性、伸展和放松。选择在线培训可以在您的时间里积极主动，而无需花费额外的时间出差。每天凌晨4点20分，我起床喝一杯温水，然后去上课练习60分钟，每5个小时练习一次。然后为你的孩子和你自己准备早餐。
改变你的饮食和锻炼将帮助你变得更健康，更有弹性
我选择低脂肪和油炸的饮食，多喝水，多喝水。绿色蔬菜并定期锻炼。保持现在的样子，我不再有颈肩酸痛的情况，也很少出现头痛头晕的情况了。
下面是我拍的一些早餐的照片。我的早餐基本上就是这样，有水果、植物蛋白、酸奶或者坚果。如果部门不要选择玉米、土豆和木薯。而且我很少在外面吃早餐。
超美味的早餐除了健康的饮食之外，我还保持着少量饮酒的习惯。我对瓶装水、碳酸水和软饮料说不。长期以来的忠实饮料是过滤水、烤黑豆水或紫苏叶水。每天我会喝2.5到3升水 希望这篇分享文章能给全心全意照顾家庭的女性、母亲和妻子传递一些动力，但有时却忘记了最重要的照顾是自己。 。如果我健康快乐，那么我的丈夫和孩子也会快乐。”Hoa 女士透露道。如果这样的话，妈妈们的身体就会非常好。 以上早餐是Hoa女士热情准备的。 两个孩子的妈妈除了吃之外，还积极锻炼身体，恢复健康。在我这个年纪，看Hoa老师做的早餐，大家都认得一毛钱一打c 艺术品。食物不仅美味可口、摆盘精美，更重要的是健康。保持这样的饮食习惯并使其成为一种习惯并不容易，但如果你能做到，妈妈们的健康就会非常好。
