2024-12-27 17:20:56 健康 99051阅读
距离2025年农历新年只剩下大约1个月的时间，我们要完成今年尚未完成的目标。减肥或许也是您的目标之一
即使只剩下1个月的时间，您仍然可以快速减肥，这要归功于经验丰富且合格的减肥菜单，保证足够的营养，减肥后仍然拥有健康的美丽。教练。
教练Tran Bich Hanh被称为辣妹健身教练。 （图片来源：CoachCC）
在这篇文章中，Tran Bich Hanh教练（在河内工作）将为我们提供一周中早餐和午餐的减肥菜单，快速燃烧脂肪，拥有更容光焕发的肌肤。
Tran Bich Hanh教练强调，如果女性下定决心1个月改善体质，并按照建议结合健康饮食，减肥速度会更快，而且身体会非常健美，充满活力。
事实上，在训练过程中，被称为这家健身房辣妹的教练得出的结论是，每月减掉2-3公斤是理所当然的事情。
早上，如果你厌倦了燕麦片和充满绿色蔬菜的冰沙，可以尝试添加富含蛋白质的餐食，包括鸡大腿、挤香菜叶、蒜蓉黄油吐司和甜点配上香甜的葡萄，不怕胖。
煮红薯和烤猪肉的早餐，好吃极了，不怕胖。加一点新鲜的黄瓜，你的早餐显得紧凑但营养丰富。
早餐还是吃红薯，甜点吃瘦鸡腿和柚子。别忘了，柚子是你减肥路上极其有用的水果，所以当你想燃烧多余的脂肪时，就多吃点柚子吧！
如果你想在健身房减肥的同时吃牛排三明治，把这道菜加到早餐里吧。他们会为你提供一整天的食材，不用担心发胖。
吃完早餐像国王一样，午餐时，你会少吃一点热量，但仍然足够了t。特别是这些午餐非常适合越南米饭，所以无论是上学还是上班，女性自己做饭午餐都很方便！
冬瓜汤和玉米炒肉，美味又快捷的午餐。这顿饭不要使用任何额外的淀粉来源，例如米饭，因为这2道菜已经为想要减肥的人提供了足够的营养！
想吃白米饭，中午吃吧！你可以吃白米饭配炸鸡翅和极其健康的胡萝卜佛手瓜汤。如果吃得对，去健身房减肥就不会害怕发胖，所以不用太担心
如果你想彻底戒掉白米饭减肥，就吃奶昔吧！午餐有牛肉和大量生蔬菜。你会发现，中午不会饿，工作不会注意力不集中，体重也会快速下降。
午餐吃白米饭，配上炸鲭鱼和西葫芦汤，对于一个人来说，非常美味。下雨天不用担心发胖。
