男子运动时去急诊，医生早上警告3不可以

像往常一样，Lao Ngo（中国）六点钟就从床上爬了起来，他的心脏似乎无法适应这种变化，突然跳得很快。过了一会儿，感觉身体恢复正常了，早上就出去锻炼了。

冬天的早晨气温很低，空气中弥漫着白雾。跑了2圈后，老吴突然感到头晕、恶心，左臂开始失去控制。尽管路人将他送往医院，老吴仍情况危急，有急性脑梗塞症状，无法治愈。 

不恰当的生活习惯会使人们在冬季面临突发医疗事故的风险。插图照片：范海

阿波罗旺介绍，在了解了老吴的生活习惯后，医生给出了一些警告。 

不要起得太早

北京中医药大学韩立波医生认为，起床过早对心脏确实不好，尤其是经常凌晨4-5点起床的老年人。 

中医认为，凌晨3:00至5:00是调节血液循环的时间。如果此时不保持良好的睡眠状态，会导致心脏及各器官的血液循环不良，甚至引起心肌梗塞、猝死。

根据世界卫生组织（WHO）的调查，全球60%的死亡发生在清晨，其中不少是心血管疾病的病例。英国利兹总医院的科学家记录，11月至4月寒冷时期心脏病发作的风险比其他温暖时期高出50%。 

起床时不要赤脚接触地面

专家经常提醒人们，刚睡醒时不要立即将身体暴露在寒冷中。 2023年，《睡眠研究》杂志发表了一项研究，比较了不同睡眠习惯的人的健康状况。他们发现，起床后定期躺在床上约 30 分钟会带来舒适感、减少疲劳和更持久的健康。比急于醒来更活跃的状态。 

另外，清晨要避免的一个动作是赤脚接触冰冷的地板，容易影响消化道，尤其是抵抗力下降的中老年人群。 

早上不要太早练习

人们不宜过早进行剧烈运动，尤其是在冬季。当气温较低时，运动会增加患心血管疾病和其他一些疾病的风险。 

理想情况下，应等到气温回升或太阳开始照射后1小时再进行锻炼，以避免带来不健康风险。另外，日落前的时间（下午5点左右）也适合进行体育锻炼。