身体缺铁的7个迹象

红细胞的两种蛋白质中含有铁：血红蛋白和肌红蛋白。铁有助于将氧气从肺部输送到身体的其他部位，支持结缔组织健康并促进肌肉新陈代谢。

如果您患有会降低身体正常吸收铁的能力的疾病，例如患有糖尿病，则可能会出现缺铁。炎症性肠病或乳糜泻。没有摄入足够的富含铁的食物或因怀孕或哺乳而对铁的需求量较高的人也可能缺乏铁。

由于铁存在于血液中，失血也会导致缺乏。这种情况可能是由于大量月经出血、胃肠道出血、外伤和尿路出血而发生。

早期识别缺铁的迹象对于防止病情恶化并导致更严重的并发症（如心脏问题、妊娠并发症、以及儿童发育迟缓。

以下7个迹象表明您的身体可能缺乏铁：

疲劳

疲劳是缺铁最常见的症状之一。你有即使您睡眠充足，您也可能会无缘无故地感到虚弱和疲倦。发生这种情况的原因是，当您缺铁时，没有足够的血红蛋白将氧气输送到您的所有组织，从而导致疲劳。

缺铁还与睡眠障碍有关，例如失眠和浴缸综合症不宁腿，这会扰乱睡眠并影响睡眠。疲劳感恶化。

手脚总是冰冷

缺铁有时会导致手指和脚趾麻木寒冷，即使周围环境并不寒冷。与疲劳类似，这种症状与体内血红蛋白的作用有关。如果没有足够的血红蛋白，您的血液循环就会减少，氧气就无法到达您的四肢。您可能会感觉比周围的人更冷，而不仅仅是手脚。

经常头痛

当您的大脑没有获得足够的氧气时，就会出现头痛。缺铁还会导致血管肿胀，产生压力，导致头痛。

最近的一项研究发现，缺铁性贫血和慢性日常头痛。偏头痛在缺铁的研究参与者中也很常见。

缺铁还会导致血管肿胀，产生压力，导致头痛。照片：Pexels

皮肤异常苍白

如果您的皮肤比平时苍白，您可能缺铁。皮肤异常苍白是血液循环减少的另一个迹象，当您的身体由于缺铁而无法产生足够的红细胞时，就会出现这种情况。根据肤色的不同，这种症状的表现也会有所不同。

浅肤色的人皮肤苍白可能更明显，整个面部都可见。对于肤色较深的人，口腔内侧和眼睛内壁的皮肤异常苍白可能更为明显。

经常感到头晕或头晕

缺铁的另一个常见症状是头晕或头晕。发生这种情况是因为当您的身体缺乏铁时，会导致缺乏红细胞将氧气输送到大脑和其他器官c.

头晕是另一种并非缺铁所特有的症状。它可以指示一系列问题和不同的严重程度。考虑一下您的这种症状是否与缺铁的其他症状或体征同时出现。

头发和指甲脆弱或脆弱

指甲脆弱可能是缺铁的另一个迹象。如果缺铁严重，您还可能会出现指甲凹陷，即指甲向内弯曲并有凸起的脊线，类似于勺子的形状。大约 5% 的缺铁患者会出现指甲压痕。它可能是由于指甲的血液流动异常和机械压力导致指甲的外部向上生长而发生的。 缺铁还会导致头发稀疏和脱发，因为缺乏营养和血液流动，你的头发需要成长。研究表明，缺铁是脱发的常见原因。

对冰的渴望

缺铁会导致对非营养物质的渴望，如冰、泥土、生米或纸。在美国，估计有 25% 缺铁的人对冰块有渴望。这种症状最常见于孕妇或青少年。目前尚不清楚对食物的渴望的原因，也没有解释为什么它通常与缺铁有关。如果您遇到这些症状，请考虑咨询医疗专业人士。他们可以进行血液检查以做出诊断并推荐治疗计划。

为了预防或控制缺铁，请多吃富含铁的食物，例如瘦肉和绿叶蔬菜、豆类和强化铁的谷物。 .

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