8个容易导致男性勃起功能障碍的习惯

根据男性健康中心的BS.CK2 Tra Anh Duy博士的说法，生理功能障碍不仅影响身体健康，还会对男性造成负面的心理影响。

研究表明，一些日常生活习惯会导致男性的生理功能障碍。男性性能力下降，从性欲下降到勃起功能障碍等问题。其他。

睡眠不足或睡眠不足

睡眠对于维持睾酮激素的水平起着非常重要的作用，睾酮是支持男性生理的关键因素。 睡眠质量差会降低体内的睾酮水平，导致欲望和生理能力下降。研究还表明，连续一周每晚睡眠不足 5 小时可使睾酮水平降低 10-15%。

吸烟

吸烟是导致勃起功能障碍的主要原因之一。香烟中的尼古丁和其他有毒物质会缩小血管，减少血液循环克血液流向生殖器，导致勃起功能障碍。 《美国流行病学杂志》1996年的一项研究发现，吸烟者患勃起功能障碍的可能性是不吸烟者的1.5倍。

大量饮酒。酒精

酒精还会对生理功能产生负面影响，尤其是降低睾酮水平并导致混乱。扰乱荷尔蒙的产生。饮酒过多会导致睾丸激素下降，削弱男性的生理能力和欲望。

酒精会对生理功能产生负面影响。照片：

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不健康饮食

富含脂肪和糖的饮食会导致超重和肥胖，从而损害生理功能。《泌尿学杂志》2004年的一项研究表明，肥胖男性比正常男性患勃起功能障碍的风险明显更高体重。

饮食中缺乏维生素和矿物质，如锌、维生素 D 也会影响 l 质量精子数量和睾酮水平。

不活动

运动有助于维持激素平衡并改善血液循环，而不活动则会增加肥胖和睾酮消耗的风险。 研究表明，不经常锻炼的人睾酮水平较低，并且睾酮水平较低。更容易出现生理问题。

压力和工作压力

压力是增加激素皮质醇（应激激素）的因素，从而对睾酮水平产生负面影响并降低性欲。

当男性面临长期压力时，皮质醇会与体内的睾酮竞争，从而降低其生理功能。

过度手淫

手淫是一种正常的性行为，但如果滥用的话，可能导致勃起功能障碍并降低对真正性行为的兴趣。频繁的手淫会降低性交时的敏感度，使男性难以达到性高潮。

久坐

久坐的习惯，特别是在办公室工作的男性，会减少盆腔区域的血液循环，影响生殖器官，增加出现生理障碍的风险。

研究表明，每天坐超过6小时的男性，出现生理问题的风险比不坐的人高出30%经常出差。为了保持良好的生理健康，男性应限制上​​述不良习惯，注重健康的生活方式。定期锻炼、保证充足睡眠、保持均衡饮食、避免压力是有助于促进生理健康的重要因素。

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