2024-12-28 17:21:08 健康 46781阅读
《商业内幕》报道，78岁的罗伊森博士进行了许多与长寿相关的研究，主张用科学方法改善生活。他确认自己的生理年龄为57.6岁，比实际年龄年轻21岁。
Roizen博士始终致力于寻找能够帮助人们长寿的生活习惯。他还强调，即使不能完全改变生活方式，仍然可以通过“一些小事和简单的行动”对长寿产生巨大的影响。 罗伊森博士认为，以下6件事是每个人都应该做的：1.多走路
Roizen 尝试每天步行 10,000 步，作为每周锻炼计划的一部分，并表示每个人都应该“尝试多走一点路”。例如，为了让上班更方便，他把车停得尽可能远尽可能远离工作，步行走完剩下的路。2023 年研究人员进行的一项研究英国剑桥大学开发出h事实证明，每周快走75分钟的人全因死亡、心血管疾病和癌症的风险较低。2。吃鳄梨、鲑鱼和橄榄油
罗伊森博士之前提到过，他选择的7种长寿食物包括：橄榄油、鲑鱼、鲑鱼、黑巧克力、蘑菇、浆果鳄梨和西兰花。他说，只有鳄梨、鲑鱼和橄榄油这三种油仍然可以提供显着的健康益处。研究表明，这三种食物可以降低心血管疾病的风险，还可能有助于减少炎症和促进大脑健康。3。建立牢固的人际关系
罗伊森博士指出，培养友谊是一种“有趣”且有效的改善健康和延长寿命的方法。其他专家认为，对于长寿来说，拥有牢固的社会关系与健康饮食和足够的锻炼一样重要。
4。玩训练游戏反应速度
罗伊森博士建议玩训练反应速度的游戏。研究表明，这些大脑训练游戏有助于加快大脑活动并降低患痴呆症的风险。 Roizen 博士建议每周玩这些游戏两小时，持续五周，以保持大脑健康。
5。服用多种维生素
Roizen 博士指出，一些研究发现，长期服用多种维生素的人患癌症、心血管疾病和痴呆的风险较低。
然而，一些研究表明，服用多种维生素与长寿并没有显着关系。 Roizen博士说他仍然服用多种维生素以保持体内维生素水平稳定。6。接种流感疫苗
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议所有 6 个月以上的儿童和成人在每个流感季节接种流感疫苗。罗伊森博士补充说，他还接种流感疫苗的另一个原因。研究表明，给老年人接种疫苗有助于预防痴呆症，或许是因为它可以减轻大脑炎症症状。
来源及图片：Business Insider
