有趣的步行方式有助于对抗糖尿病和高血脂

日本同志社大学 Yuiko Yamamoto 博士领导的研究小组分析了 24,000 人的数据，结果表明步行方式对每个人患糖尿病、高血压和肥胖的风险有很大影响。

这里的关键是，每次你出去街上，旁边的人都不理你，或者被你超越。

步行速度显着影响这种锻炼方法的有效性以及患慢性疾病的风险 - 插图：NEWS-MEDICAL

据News-Medical报道，Nhan Ban的作者选择了超重或肥胖的志愿者参与研究

在24,000人中，超过8,500人的体重指数（BMI）为25以上，超过9,600人的腰围肥胖（根据日本标准，女性85厘米，男性90厘米）。

共有6700余人同时符合BIM和腰围标准，属于高血压、糖尿病、血脂异常（脂肪血）等代谢性疾病高危人群。

作者要求这些人和对照组（非危险对象）回答有关他们如何行走的问题。 发表在科学杂志《自然》上的研究结果显示，腰围粗的人如果经常比周围的大多数人走得快……患糖尿病、高血压和血脂紊乱的风险分别降低 30%、6% 和 4%。

即使对于BMI和腰围超重的人来说，快走也有助于将上述3个问题的风险分别降低29%、5%和3%。

作者认为，众所周知，步行速度与有氧能力和心血管健康呈正相关。良好的心血管健康与降低代谢疾病的风险有关。

快步走还可以通过减少炎症和氧化应激介质来降低代谢疾病的风险。

有证据表明，快走可以提高胰岛素敏感性、降低血压、改善血脂，从而预防糖尿病、高血压和高血压。脂肪变性.

一个有快走习惯的健康人比那些只慢走的人更有可能拥有更好的体型、体重和健康状况，这是之前的一些国际研究表明的。

新研究进一步证明，即使在肥胖人群中，快走的好处仍然显着提升。

研究发现，快步步行可以显着降低代谢性疾病风险较高的肥胖人群患糖尿病、高血压和血脂异常的风险。