女子每天早上吃燕麦片，半年后去看医生，收到意想不到的效果

这位女士坚持每天吃燕麦

杜泉女士是一个非常注重保持健康的人，她总是保持健康的饮食习惯，以尽量减少患病的风险。半年前，她研究发现，吃燕麦是一种特别健康的食物，可以有效帮助预防血脂、控制血糖水平。因此，杜女士坚持每天早上吃一碗燕麦片。这个习惯，杜女士已经保持了半年了。

前两天，杜女士去医院进行了例行健康检查。在等待结果的过程中，杜女士颇为担心，害怕染上老人的慢性病。然而检查结果让她大吃一惊。

医生说：“她的血脂指数、血压、血糖都在正常范围内。她的健康状况也比同龄人要好很多。我很好奇你平时是怎么照顾自己的健康的？”

杜泉女士也开心地分享道：“这六个月以来，我每天都和一个人一起吃早餐。一碗燕麦片和不加糖的牛奶混合，有时我会加一些葡萄干。另外，在其他三餐中，我也保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、水煮蒸类食物，限制高脂肪食物。”

患者女士每天早上吃燕麦片。 （插图图片，来源：健康文摘）

专家称赞杜泉女士的饮食

医生称赞：“她的饮食非常合理，这帮助她保持了健康。”尤其是早上吃燕麦片的习惯，对身体非常有益，特别是对于老年人来说。”

医生解释说：“对于老年人来说，他们的身体开始衰老，这个过程中新陈代谢和新陈代谢也逐渐变差。有效的。这也是很多老年人血脂高的原因，尤其是饮食不健康的情况下。老年人高脂血症可导致动脉粥样硬化腹胀，增加心脏病和中风的风险。”

“然而，燕麦是一种含有大量纤维的食物，尤其是一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维。燕麦中的β-葡聚糖可以与小肠中的胆固醇分子结合，并将其排出体外，而不是吸收到血液中，从而有效降低血液中循环的胆固醇水平。每天吃约40-60克（1碗）燕麦，可降低体内10%的“坏”低密度脂蛋白胆固醇和5%的总胆固醇。

由于因此，专家鼓励大家早上吃一碗燕麦片，有助于降低血液中的胆固醇，有益于心脏健康。

燕麦含有多种有益的营养成分，尤其有益于心血管健康。 （插画图片，来源：今日秀）

医生补充道：“不仅如此，燕麦还可以帮助通过增加身体对胰岛素的敏感性来稳定血糖水平。此外，燕麦中的可溶性纤维还能阻止糖分被人体吸收，从而有助于有效预防糖尿病。”

医生表示，杜女士可以继续保持吃燕麦的习惯。每天早上脉搏都会增加对身体有益的营养物质。不过，医生还是指出，燕麦虽好，但如果只吃一种食物，并不能有效预防疾病。专家建议杜女士饮食要多样化，选择多种蔬菜、水果和优质蛋白食品，以保证身体健康。