寒冷季节，起床后这些事，不想中风就别做！

据统计，全世界每年约有1220万人患有中风，其中约16%是15岁至49岁的年轻人。在越南，每年有近20万人中风。值得注意的是，在冬季和寒冷的天气里，中风患者的发病率有增加的趋势。

寒冷季节中风的发病率有增加的趋势。插图照片.

中央军区108医院急诊科阮玉渊医生对此解释说，综合世界各地的多项研究表明，接触寒冷是促进感冒增加脑中风的危险因素。出血性中风和缺血性中风。

该问题的发病机制包括：季节和气温变化影响高血压、高血糖、高血脂、心房颤动等危险因素，增加中风的风险。

专家介绍，尤其是冬季，中风多发生在清晨。原因是因为当你早上醒来时，你的身体会从躺着的姿势发生变化运动，改变荷尔蒙水平。

这些激素会引起两种情况，第一是心率和血压增加，第二是动脉张力增加。当高血压升高时，心肌对氧气的需求增加，使心肌不稳定，增加动脉粥样硬化斑块受损的风险。 

如果动脉粥样硬化斑块破裂或破裂，就会激活血小板，引起血栓形成和脑栓塞，导致急性缺血性中风。

起床注意事项，避免中风风险

突冷天气请勿开门

从东方医学的角度来看，中风称为中风。风有内风和外风之分。有些人，尤其是老年人、有基础疾病、高血压的人，主要原因是内风，也就是说当身体衰弱的时候，身体的五脏六腑就不再平衡了。

外部因素是指天气、刮风、寒冷等外部因素。所以当我早起的时候，我就出去迎接突然寒冷的天气非常容易受到外界影响，导致中风。

不要太早运动

越南血管疾病协会Doan Du Manh医生表示，寒冷季节锻炼的误区之一是锻炼太早。因为清晨，身体盖着温暖的被子，在寒冷的天气里外出，会导致血管突然收缩，引起高血压。

此外，清晨也是身体处于休息状态、血液集中的时间，如果此时因接触冷空气而导致血压升高，则有发生脑血管破裂（脑出血）的危险。或血栓栓塞。

事实上，2023年4月，富寿省综合医院中风中心就收治了一名53岁的男性患者，他在晨练后中风。

家属介绍，入院当天凌晨4：00左右，患者如常起床锻炼，30分钟后，患者突然出现说话困难、左侧身体无力的情况，于是他被送往急诊室。在医院，患者接受了头颅 CT 扫描结果是脑出血，幸好病人还有意识。

起床后不要立即洗澡

刚睡醒时，体内血管仍因寒冷而收缩，影响血液循环，增加血管堵塞导致心肌梗塞的风险。因此，此时应避免洗澡。

寒冷季节，洗澡时间最好在上午9点30分至10点30分、下午1点至4点之间。这是一天中气温最高的时间，洗澡有助于身体快速适应，降低体温突然过低导致低血压和中风的风险。

寒冷季节如何保障身体健康

专家表示，寒冷季节要保障身体健康，重要的是要注意身体保暖、摄入充足的营养以及适当、科学的锻炼，提高抵抗力。 

清晨醒来后，不要突然出去，而是稍微打开门，先温暖身体，让身体逐渐适应温度。然后出去。 

对于有晨练习惯的人来说，有必要彻底热身以确保安全。对于患有高血压的人来说，血压高时不要运动。在此过程中，如果发现身体出现异常，需要停止运动，休息。

有基础疾病的人和老年人只宜在太阳出来时运动，因为此时空气较暖，运动量要适度，天气太热或太冷时不要运动。

另外，请穿得足够暖和，以确保身体不会着凉。另外，起床后和外出运动前要喝温水，为身体补充足够的水分，增加血液循环。