对抗早晨疲劳的食物

鸡蛋提供丰富的蛋白质，有助于修复和构建组织。它们还含有 B 族维生素，这是能量产生所必需的。在膳食中加入鸡蛋不仅有助于增加饱腹感，避免早晨疲劳。

坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以稳定血糖水平，提供更持久的能量。它们也是铁的良好来源，可以在一天开始时增加能量水平。

酸奶不仅含有蛋白质，可以帮助您延长饱腹感，还提供益生菌，改善肠道健康，增加能量水平。优先选择纯正、低糖品种，避免摄入过多甜味剂。

浆果富含抗氧化剂和纤维，有助于改善消化和提高能量水平。早上吃覆盆子、草莓、蓝莓等浆果，不仅可以减少睡意，还能增强记忆力。

吃香蕉可以增加能量储备，使身体更加警觉。这种水果含有钾和营养物质纤维、维生素和碳水化合物，有益于心理健康。