2024-12-30 17:17:00 健康 53398阅读
吴黄灵2018年留学归来时体重132公斤。图片：
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大学毕业后，Linh回到越南求职，但多次被拒绝，因为雇主认为他“健康状况不佳，无法工作”。男孩称这个时期为“生命的深渊”。 “健康，c工作、爱情，对于一个年轻人来说最重要的东西，我却什么都没有。”Linh这样描述一个三位数体重的人的生活。有一次，年轻人在社交网络上看到了一位老友的照片，以前很胖，现在因为去健身房而拥有健康的身材
Linh 怀着学习的愿望关注此人的个人页面“如果你能做到，我也一定能做到”，23岁男性。自己2018年中，Linh开始通过Youtube上的教学视频去健身房，还制作了自己的菜单，只有蒸鸡胸肉和水煮蔬菜，完全杜绝淀粉和过度运动，这让他一直觉得这个男孩一个月后，头晕、饥饿，Linh的体重有所改善，但由于缺乏营养，他的身体很虚弱。“我摆动了两三下手臂，气喘吁吁地坐着”。“最后，我放弃了。因为太累了。”又恢复了乱吃的习惯。”Linh 说，并补充说，每次想到去健身房，她都感觉像是一种折磨。有人吗？“坚持下去。”他被讽刺弄得很恼火，就去他家附近的健身房看看大家是怎么练习的。你想减肥吗？”Linh点点头，老师提醒道：“无论做什么都需要纪律和毅力。不然就没有效果。”
按照龙老师的教案进行练习
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每天，Linh都会花2-3个小时去健身房。在家里，她还买了阻力带、长凳、还有哑铃、橡胶垫、拳击袋……为了给自己打气、激励自己，男孩经常把自己每天的变化拍下来，贴在个人页面上，以此来提醒自己的身体。需要刻苦练习两年来，Linh从未缺席超过一周的训练。
除了按照课程计划进行训练外，Linh还骑自行车、散步、做高强度有氧运动和举重训练交替安排，帮助肌肉适应。它，从而保持能量燃烧效率。
磨砂膏的饮食贻贝还换上了西兰花、鸡胸肉等富含蛋白质、维生素和矿物质但热量低的食物。每天的菜单分为5-6份小餐，帮助身体控制热量消耗，不至于饥饿太久。 在转向健康科学饮食的第一天，Linh与饥饿作斗争。食欲。为了克服口腹之欲，他总是随身携带一瓶过滤水。
Ngo Hoang Linh经常每天在健身房锻炼2-3个小时，以保持健美的身材。图片：
人物提供在健身房跟随教练锻炼了近两个月后，Linh换了工作，不得不留在军营休假回家。由于没有专业的器材，所以训练就只有水泥举重和简单的引体向上。男孩此时的日常练习是俯卧撑、仰卧起坐和各种形状的举重，次数越来越多。时。在空闲时间，他会练习深蹲、哑铃扭转，然后在每次锻炼后进行 15-30 分钟的仰卧起坐。每一颗象牙Y和Linh都尝试走路，结合跳绳练习，燃烧体内多余的脂肪。
Covid-19社会隔离，买不到鸡胸肉，Linh每天去池塘，在单位，他们抓鱼吃。当时，男孩的菜单是清蒸鱼、水煮蔬菜和白米饭。
“Linh的决心非常高，虽然不能直接练习，但他总是完成练习。教案非常好。”成龙分享道，从第一天开始指导Linh练习的教练。 经过两年的坚持训练和低热量饮食，
Hoang Linh从132公斤减下来80公斤。体操训练逐渐成为他的爱好，并想长期追求。 2022年年中，Linh与在军队工作的父亲谈论了他的愿望。 “你的未来，你应该自己决定”，父亲的话促使Linh辞去了工作，返回。回家学习健身教练课程。
2022年，Linh身高1.86m，体重80kg，参加了比赛。胡志明市PT Star（健身教练之星）比赛并获得亚军称号。2023年，这位年轻人超越了一系列候选人，被选为代表越南参加世界超级健身模特大赛。性别。这是一项男子选美健美比赛，黄灵获得亚军3.
这位1995年出生的男孩在采访中向评委们分享了他最大的梦想就是为推动青少年体能训练和体育运动做出贡献。他补充说，减肥有时并不能立竿见影，这很容易让很多像他一样的人灰心丧气。
“但如果你了解减肥的巨大好处，你就会有更多的动力继续下去，”Linh 说。相信减肥改变了他的生活，为他带来了许多工作机会，帮助他去了很多地方并获得了新的经历。参加比赛还有助于 Linh 传播有关锻炼过程的积极信息，以拥有健美的身体并帮助增强自尊。n 改变自己。
吴黄灵（最右）与“2023年世界健身超模”前5名代表。图片：
人物提供获奖后的人气让Linh收到了很多参加游戏节目和担任时装秀模特的邀请。但最近，因为妻子和女儿的健康状况不佳，他暂时转行做线上教练，花时间照顾家人。
Hoang Linh希望等妻子和孩子的健康状况更加稳定后，再开一家培训师。私人健身房不仅服务于热情，也帮助了很多像我一样一开始还在苦苦寻找减肥方法的人。他还加强了训练，以期将来成为一名职业健美运动员。
“我认为任何事情都可以做，只是你是否有信心和尽力而为的问题”，Hoang Linh说。
Hai Hien
