2024-12-30 17:21:16 健康 61399阅读
不仅饮食和运动习惯可以告诉我们我们的健康状况，排泄也可以。很多我们上厕所时经常忽视的细节，其实意义重大，与身体状况密切相关，告诉一个人的寿命长短。许多研究表明，长寿的人上厕所时往往有这3个特征： 规律频率 根据华盛顿大学研究人员的研究，分别发表在《细胞报告医学》杂志上，排便频率将对我们的生理和长期健康产生重大影响。每天上厕所1-2次被认为能带来最好的效果。 该研究调查了1400多名健康成年人，并从他们身上收集了血液中的化学成分、肠道菌群、遗传等数据。研究参与者根据近期排便次数分为 4 组： 便秘（每周 1 - 2 次））、低正常组（每周3-6次）、高正常组（每天1-3次）和腹泻组。 通过分析，发现该组受试者中出现便秘，因为废物残留长时间在肠道内，微生物会耗尽可用纤维并发酵蛋白质，产生硫酸吲哚和硫酸甲酚等毒素。在腹泻的受试者中，炎症和肝损伤很常见。而在每天排便1-2次的受试者中，研究人员发现肠道细菌发酵纤维对健康有益。 中国北京大学第三医院消化内科副主任涂志杰医生，据说每2-3天排便一次或每天1-3次就被认为是正常的。中日友谊医院肛肠科主任Trinh Le Hoa医生也认为，每天排便1-2次是比较理想的状态，每天排便不超过3次仍是可以接受的状态。 正常排泄状况 据湖北省人民医院肝胆科专家杨丽华介绍，正常大便颜色为棕色或黄棕色。如果您发现废物呈非常白色、粘土状的变色，则可能是胆汁排泄不良的迹象，也是肝胆疾病（尤其是肝硬化）的重要症状。当肝硬化导致肝功能严重受损时，胆汁排泄就会受到影响，导致废物越来越苍白，逐渐变白。 此外，如果经常出现大便干、硬或水样的情况，也需要注意。例如，经常旅行或改变地点的人容易因饮食失调而出现肠道健康问题。长期的消化系统问题通常与结肠癌等慢性疾病有关，这些疾病也直接影响我们的寿命。 此外，尿液颜色也是需要特别注意的。正常健康状态下的尿液呈浅黄色。当尿液的颜色像浓茶一样，并且持续时间变深时，很可能是肝脏有问题的征兆。 上厕所没有困难 身体健康、肠道功能正常的人也会出现这种情况。上厕所时动作要轻柔、快速。排便时用力可以反映出身体的某些状况，需要注意改善。 如果您感觉自己经常便秘、排便困难，则说明您饮食中纤维摄入不足，或者身体可能不适合。摄入足够的水。 有不吃饭或忘记喝水习惯的人c 因为长时间太忙，长此以往，你很容易出现便秘，这种糟糕的如厕体验可能是健康问题的预警信号。 因此，医生也建议改变日常生活习惯来改善这种情况。每个人都需要调整饮食，增加纤维摄入量是调节肠道非常重要的一环。纤维有助于在肠道内形成软便，帮助排便更顺畅。保持水分很重要，因为水可以帮助软化粪便，减少排便时的摩擦和压力。 （总结）
