父母应该为孩子树立4个早晨习惯

父母的习惯和行为塑造孩子的生活方式。通过养成健康的习惯，您将成为孩子的榜样

父母应该养成的一些早晨习惯，以激励孩子。

永远比孩子早起床

您应该早点开始新的一天，以避免奔波，享受安静。悠闲的早晨为一整天定下积极的基调，并教会孩子们守时和计划的价值。

美国科学家的研究表明，早起的人患抑郁、焦虑或其他情绪障碍的可能性较小。研究人员认为，早起可以帮助您吸收更多阳光。阳光被认为是天然的情绪助推器。

早起让父母有更多时间锻炼身体、计划一天或喝杯茶放松身心。

不要烦躁。早上

你所经历的困倦和呆滞的感觉早上突然醒来往往会导致态度烦躁，尤其是当你想到白天要处理的事情时。

当你烦躁时，你的孩子也会心情不好。因此，父母需要处理他们的不适。在钟声中开始新的一天，然后花一些时间进行温和的运动，以帮助血液循环并放松心情。接下来，你应该喝一些水来补偿身体在一夜之间的脱水。选择一套漂亮的工作服装，吃一顿美味的早餐，让您心情愉快，开始新的一天。

别忘了鼓励您的孩子和您一起参加体育活动。锻炼可以鼓励孩子保持活跃并养成终生健康的习惯。结合温和的练习，有助于父母和孩子控制压力，营造平静和专注。

当父母以乐观热情、正能量迎接新的一天时，您的帮助营造了有趣的氛围，鼓励孩子自信地面对挑战挑战。

在家吃早餐，吃饭时进行简短的交谈

研究表明早餐非常重要。许多研究都将吃早餐与健康联系起来，包括更好的记忆力和注意力、保持较低的低密度脂蛋白胆固醇水平，以及减少患糖尿病、心脏病和超重等疾病的可能性。

此外，吃足够的早餐也有助于养成健康的习惯。建立更健康的生活方式。

优先考虑均衡的早餐，包括水果和谷物、全谷物和蛋白质。健康饮食体现了营养的重要性，并为每个人提供一天的能量。

早餐虽然短暂，但却是与孩子建立联系的好时光。您可以利用早餐与孩子讨论当天的学习和工作安排，花时间阅读几页书，并与孩子讨论当天的短期目标。这可以促进智力发展，并教会您的孩子个人成长的价值。

K不要过度使用手机

根据瑞典的一项研究结果，当你第一次醒来时，大脑会从

delta波（休息和再生）切换到theta波（创造记忆、学习和学习）。信息处理），阿尔法波（提高创造力，甚至减轻抑郁症状），最后beta.

Beta 是一种脑电波，当你上班、与人交流、做家务或做饭时，它会整天保持在状态。

如果你早上一醒来就查看手机，你正在强迫你的大脑从δ波切换到β波，错过了重要的脑电波（α和θ），导致你一整天都会经历一系列的负面影响。

睁开眼睛我拿出手机，让我的大脑立即进入高压力模式。此外，有起床后就使用手机的习惯的父母也会给孩子树立一个不好的榜样。

早上不要过多地使用手机或电视。相反，鼓励您的孩子参与有意义的活动，例如说话或拥抱为新的一天做好准备，树立平衡的榜样。

Thuy Linh

（据印度时报）