2025-01-01 17:16:41 健康 36575阅读
蜂蜜和红糖都是甜味剂，也含有大量碳水化合物，会使血糖升高，热量也很高。两者都是甜味菜肴，区别主要在于味道、质地和营养成分。
如果你想减肥，蜂蜜可能是比红糖更好的选择，因为它的热量密度较低。因此，只需要少量的蜂蜜即可达到同等的甜度。由于其高抗氧化剂含量以及少量的维生素和矿物质，蜂蜜还对健康有益。蜂蜜的血糖指数比红糖低，有助于血糖水平更缓慢地上升。
蜂蜜是天然来源，不掺假，所以更有营养。
如果你想减肥，蜂蜜可能是比红糖更好的选择，因为它的热量密度较低。照片：Pexels
蜂蜜促进新陈代谢，早上与温水和柠檬一起服用，可以增加脂肪燃烧。低血糖指数提供持续的能量。锻炼前喝一茶匙蜂蜜有帮助快速补充能量，支持有效锻炼并燃烧更多卡路里。蜂蜜还具有温和的通便作用并改善消化，这对于控制体重至关重要。它有助于减少饥饿和食欲。
蜂蜜还以其药用特性而闻名，可用作止咳药。研究表明，蜂蜜是帮助减少儿童急性咳嗽的天然方法。 2020年的一项研究发现蜂蜜是一种有效的抗过敏原、抗生素的替代品以及局部伤口感染的补充疗法。
不过，尽管它比甜味剂更好，但蜂蜜还是应该适量食用。蜂蜜含有大量的水、葡萄糖和果糖。一勺蜂蜜含有超过64卡路里的热量，而且非常甜，食用过多会增加肥胖和2型糖尿病的风险。
世界卫生组织（WHO）也建议不要给12岁以下的儿童使用蜂蜜，因为它会增加肥胖和2型糖尿病的风险。可能会导致肉毒杆菌中毒，这是一种危及生命的疾病。
您应该使用纯蜂蜜，因为很多。u 市场上的产品可能良莠不齐，无法带来预期的效益。我的意大利（据印度时报）
