寒冷季节保持肝脏健康的 4 个习惯

肝脏在免疫系统中发挥着重要作用，从血液过滤过程中，它有助于对抗血源性病原体并防止细菌、病毒或毒素的传播。此外，肝脏参与合成免疫系统必需的细胞，对抗外来抗原的入侵，促进体内的免疫反应。

以下习惯有助于保持肝脏健康

健康饮食习惯，科学生活

保持科学的生活习惯，建立健康的饮食结构，也是帮助肝脏保持健康、增强免疫力的方法。

寒冷季节吃足够的营养食物很重要此外，寒冷季节的蔬菜等热软菜肴有助于增强抵抗力，可以为肝脏提供抗炎物质。

选择含有多种营养成分的食物，如：全谷物、水果和蔬菜、瘦肉蛋白、乳制品和健康脂肪。推荐葡萄柚、蓝莓、坚果和多脂鱼等食物享受饮食，因为它对肝脏有益。添加高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷物，有助于保持肝脏健康。

每天一定要喝足够的水，因为喝足够的水可以排除体内的毒素，从而保持肝脏健康。冬季，人们容易久坐，避免体力活动，因此多喝水，尤其是冬季喝温水尤为重要。

避免饮用包装饮料、奶咖啡等含糖量高的饮料，因为它们含糖量高，会导致身体更加脱水。

限制脂肪、糖和咸的食物，因为随着时间的推移它们会影响肝功能。快餐、罐头食品、油炸食品会影响肝脏健康。

寒冷季节喝花草茶的习惯有助于清热、增强肝功能

限制饮用含酒精饮料

在寒冷的季节，很多人常常认为喝酒保暖会导致肝脏受损。饮酒是常见原因之一至肝硬化。当肝脏处理酒精时，会释放出许多有毒化学物质，对肝脏造成损害，导致酒精性肝病。

因此，不宜饮酒等兴奋剂，而应选用对肝脏有益的花草茶如：菊花茶、姜茶、朝鲜蓟茶……具有清热、增强肝肾功能的功效.

保持规律的运动习惯

在寒冷的冬天，很多人都不敢运动，为了保持肝脏健康，我们还是应该保持这个习惯。在室内锻炼或在温暖的天气里散步。因为经常锻炼不仅可以保持健康的体重，而且对肝脏也有好处。每个人每天应该花30分钟锻炼，每周至少活动150分钟，以改善肝酶水平和整体肝功能，同时降低患脂肪肝的风险。

定期健康检查习惯

定期健康检查极其重要，其中包括定期肝脏检查，帮助检测与肝功能相关的各项指标通过生化检测方法和代谢情况，从而反映肝功能的基本状况。如果您经常大量饮酒，或者有肝脏疾病家族史，您应该去看专科医生以获得准确的诊断。早期发现、早期治疗，有助于患者保持健康、延长生命、获得更高的治疗效果。

经常用肥皂洗手，预防疾病。

综上所述：在寒冷的冬季，要积极保护健康和肝脏，应采取以下措施：

寒冷天气要注意身体保暖，特别是耳朵、颈部、胸部、四肢、腹部等身体敏感部位；孩子出门前需要仔细保暖。

公共场所佩戴口罩、保持距离，防止交叉感染。绝对避免接触有流感、水痘、百日咳、麻疹、风疹等呼吸道疾病症状的人。另外，要接种疫苗。充足的营养也是积极预防疾病的措施。

养成吃熟食、喝开水的习惯。建立一个充满营养成分的菜单，如淀粉（大米、大米、小麦……）、蛋白质（鸡蛋、杏仁、鸡胸肉……）、健康脂肪（鳄梨、奶酪、坚果……）、维生素（红薯、胡萝卜、青椒、动物肝脏...）和矿物质（绿色蔬菜、肉类、鸡蛋...）。

保证个人卫生，定期用肥皂洗手，用盐水清洗耳鼻喉，与病人接触时，佩戴防护用品。