2025-01-02 17:14:06 时尚 86793阅读
在过去的几年中，巴西莓碗冰沙越来越受欢迎，对于许多人来说，巴西莓碗冰沙被认为是一道健康菜肴。以水果为基础的零食，上面添加了奇亚籽、坚果和格兰诺拉麦片等成分，提供健康的脂肪、抗氧化剂和纤维。
虽然这些都是重要的营养素，但巴西莓碗通常含有很高的热量和糖分。大部分糖分天然存在于水果中，但是用于使这种冰沙变甜的添加糖会导致腹部脂肪很快堆积。
根据配料的不同，这道菜可能会让您超出卡路里需求。为了减少糖和热量，请确保卖家不在水果混合物中添加任何糖，并限制配料！
这种粉状绿茶近年来很受欢迎，因为它富含天然抗氧化剂和咖啡因。将这种粉末搅拌到温水中并享受纯净的味道是获得所有健康益处的最佳方法。然而，大多数人喜欢将抹茶作为拿铁的一部分，其中含有大量添加的糖。
如果您喜欢拿铁形式的抹茶，请跳过糖浆和糖，并根据您的喜好加牛奶，而不是低糖或无糖。
传统的格兰诺拉麦片是燕麦、坚果、种子和干果的混合物。虽然这些食物中的每一种都有其自身的健康益处，但格兰诺拉麦片的缺点主要来自于作为粘合剂的添加糖和油。
这些成分的组合形成了一种高热量食品，但通常添加糖含量高而蛋白质含量低。
有一些添加糖含量较低的格兰诺拉麦片可供选择，因此请留意更健康的减肥替代品庆祝春节好的！
红酒因其抗氧化特性而广受赞誉，但可能会导致体重增加。一杯葡萄酒不仅提供超过 100 卡路里的热量，而且您的身体利用酒精的方式也会导致营养物质耗尽。其余的g则以脂肪的形式储存。空热量和葡萄酒对新陈代谢的影响相结合，很可能导致体重增加。
如果您喜欢晚餐时喝一杯红酒，请尝试限制自己只喝一杯好吧！
燕麦是纤维的重要来源，还含有一些植物蛋白。燕麦可以与坚果和水果等健康脂肪结合起来，制作出快速、均衡的早餐。然而，调味的选择通常会添加糖分，导致体重增加。
不要使用调味燕麦，而是使用普通燕麦，用水果自然增甜，并淋上一点蜜蜂。
酸奶是蛋白质的良好来源，并提供重要的营养物质，如钙。然而，调味酸奶也会提供令人惊讶的添加糖量。
这种添加糖会产生空热量，使其成为一种不太饱腹的选择，并导致体重增加。hanh.
如果您喜欢在饮食中添加酸奶，请选择普通酸奶并添加碎冷冻水果作为天然甜味剂！
干果含有纤维、铁和许多其他维生素和矿物质。不幸的是，干果也可能是浓缩糖的来源。
建议您仔细阅读标签，选择不添加糖的品种，并与蛋白质或优质脂肪结合起来，以填饱肚子，有利于减肥。
它们不仅可以提供过量的钠，而且糖含量也很高。
我们大多数人只需喝水就可以满足我们对液体和电解质的需求。所以我的建议是多喝过滤水以保持健康并在春节期间减肥。
（插图：网络）
