有助于强脑、美容的习惯

根据Medicinenet，要保持大脑健康和优雅的外表，你需要有一个健康的身体，反之亦然。

以下是增强大脑和美丽的11个必要习惯：

定期运动和锻炼：有助于心血管系统变得更强大；提高认知能力；更好的骨骼、肌肉和关节；降低代谢综合征的风险；缓解压力。

男性和女性可以考虑慢跑、户外散步、举重、有氧运动、武术、瑜伽、普拉提、跳舞...

练习深呼吸、冥想：根据CDC，这种方法可以缓解压力，降低心率、血压，平复内心的混乱。

多喝水水：每个人每天应该喝1.5-2升水。

Medicinenet网站指出，喝足够的水可以带来许多好处，如健康的身体、光滑的皮肤、维持肾功能、维持肠道功能、润滑关节等，增加大脑能量（脑细胞中约85%是水）。这个习惯还有助于保护心脏、增强肌肉活力、保持健康体内水分平衡、体温调节...

喝足够的水是保持体形、美化肌肤、健脑的方法之一。照片：

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保证充足的睡眠

：规律的休息是健脑、美容的因素之一。每晚应保证7-8小时的睡眠，每天下午应保证30分钟左右的睡眠。

控制血压和血糖：

这样可以预防一些慢性疾病，如糖尿病、高血压……

学习。如何平衡工作与生活：

CDC专家鼓励人们控制压力，协调各角色避免压力大脑压力增加，长时间疲劳。 皮肤护理

：换季天气比较干燥，容易导致皮肤缺水，容易发炎、脱皮、干裂。因此，需要不同的护理方案来保护皮肤免受外界有害因素的影响。

每天应保持以下美容步骤：轻轻洗脸、去角质、保湿和涂抹防晒霜。优先选择含有天然成分的化妆品自然、良性。

天然保湿面膜或纸面膜具有滋润肌肤的功效。照片：

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增加大脑刺激活动

：你可以花时间解谜、下棋、绘画、唱歌、写作、陶艺、烹饪以及其他各种爱好

日记书写标志

：写下白天让你开心的事情，写下目标和实现目标的时间表，写下你感激或需要改进的事情

保持健康的饮食强

：补充富含脂肪的鱼、蓝莓和浆果、姜黄、西兰花、南瓜子、黑巧克力、坚果、麦片、橙子等富含维生素C的食物、牛油果、鸡蛋、茶绿……限制烟、酒、兴奋剂

补充健康食品

：大家可以参考一些对大脑有益的食物和产品。通常，布兰德的鸡汤——一种从日本三得利集团的炖鸡中提取的饮料——含有完全天然的成分，并且易于吸收。该产品富含肌肽 - 一种经过验证的必需营养素增强大脑健康包括：改善记忆力、减轻压力、疲劳、提高学习和工作时的注意力。可直接饮用（加热后方便饮用）或与汤、汤一起使用味道更佳

Brand's品牌的鸡汤产品。照片：

品牌展示

此外，您应该定期检查自己的心理健康状况，并参加社区和社会活动。

Dong Ve

（根据

CDC）