应该吃哪些食物来减少头晕

除夕过后，就是年初的聚会，很多人喝酒后，醒来后会出现宿醉、头痛、恶心的情况。即使酒精浓度已归零，但宿醉的感觉依然存在，影响第二天的活动。

事实上，酒精是一种利尿剂，会导致身体产生比平时更多的尿液，容易导致脱水。水分和钠、钾、镁、钙等必需矿物质的流失会导致宿醉，也称为宿醉。

美国诺斯韦尔亨廷顿医院营养师斯蒂芬妮希夫建议，为避免宿醉状况（宿醉），人们应该在喝酒精饮料之间喝过滤水。然后，您可以用椰子水补充流失的钾，椰子水是一种含有钠和镁的电解质饮料。此外，她还建议吃4种可以立即缓解宿醉的食物。

香蕉可以帮助恢复流失的钾，这对身体的机能非常重要。香蕉中的纤维和天然糖也支持消化并提供快速能量和B族维生素，对大脑和神经细胞有好处。

“保持健康的饮食，以水果、蔬菜和低脂蛋白质为主，补充水溶性维生素和矿物质，可以因酒精的利尿作用而死亡”美国纽约长老会布鲁克林卫理公会医院急诊科主任 Brenna Farmer 博士说道。

香蕉可以帮助恢复流失的钾，减轻宿醉的感觉。照片：Pexel

鳄梨也很容易消化，富含钾，与香蕉类似。一个鳄梨含有近 15% 的每日钾需求量。牛油果可以稳定血糖，减轻头痛，产生饱腹感，有助于减少恶心。 生姜可以防止头晕，帮助食物更快地通过胃。希夫说，人们可以用新鲜或干姜泡茶，然后在喝酒后喝。

吐司有助于减少恶心。面包中的碳水化合物会增加血糖水平。这也是一种特别容易消化的食物，还能稳定胃酸水平饮酒后胃液分泌的物质。

宿醉时应避免的4种食物包括油炸和油腻的食物，因为它们会刺激胃。辛辣食物会减慢消化速度并增加胃灼热的风险。咖啡可以帮助您保持清醒，但与酒精一样，咖啡因也是一种利尿剂，会进一步使您脱水。咖啡中的酸也会引起胃部不适。因此，专家建议饮酒后限制喝咖啡。

一些人甚至有“以毒攻毒”的观念，多喝点酒来解宿醉。然而，专家表示这是错误的想法，醉酒后喝更多的酒会给肝脏带来更大的负担。

Thuc Linh

（据

纽约邮报

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