专家展示如何帮助孩子增长身高和体重

帮助孩子发展健康的身高和体重始终是家长最关心的问题。然而，当孩子经过精心呵护，却没有达到预期的成长时，很多家长都会感到困惑。胡志明市平盛县医院营养与饮食科主任1号医生Le Ngoc Quynh Thu表示，其原因往往在于营养不均衡、不健康的生活习惯和遗传等因素。

营养不均衡：

儿童缺乏足够的必需微量营养素，如钙、维生素D3、维生素K2——这是导致儿童健康问题的关键因素。骨骼发育。 Quynh Thu博士说：“即使孩子们吃得足够多，而且摄入量正常，如果他们缺乏这些微量营养素，身体仍然无法达到最佳发育状态。” 上述微量营养素对于促进孩子的身高增长很重要，因为钙是促进孩子生长发育的重要元素。有助于强化骨骼的主要成分。维生素D3

支持食物中钙的吸收。如果孩子喝大量牛奶但没有补充足够的维生素D3，身体钙的吸收仍然困难，导致生长缓慢。维生素K2 有助于将钙带入骨骼和牙齿，而不是沉积在软组织或血管中。

孩子吃得很多，但由于营养吸收不好，身高还是长得很慢。照片： 免费图片

消化系统弱，吸收不良：

有些孩子，尽管吃得很多，但体重仍然增加，身高增长缓慢，这是因为消化系统不够强大，吸收营养的能力不够。补充富含α-乳清蛋白（牛奶中的一种宝贵成分，在奶酪生产过程中分离出来）的乳清蛋白可以帮助改善消化和吸收，帮助孩子更好地成长。

不健康的生活习惯

：孩子睡眠不足、不运动。或者锻炼不当也直接影响身高发育。孩子不经常运动或睡眠不足，会导致生长激素（GH）不能充分产生，直接影响身高。

遗传因素

：遗传起着重要作用，但明智的g一定是决定身高的唯一因素。基于以上原因，Quynh Thu医生总结出4个简单的方法来帮助孩子长高和获得健康体重

科学的营养养生：

确保孩子每个人都发育出最佳身高随着年龄的增长，父母需要为孩子的饮食补充富含微量营养素的食物，例如牛奶、奶酪、鲑鱼和芥菜中的钙。糯米；维生素 D3 存在于鲑鱼和蛋黄中。另外，阳光中维生素D含量丰富，家长应在6至8小时内定期让孩子晒日光浴。维生素K2存在于奶酪、动物肝脏中... 鼓励孩子锻炼：

游泳、篮球、跳绳或骑自行车等运动...都会刺激孩子的骨骼发育，有助于长高。每天只需运动30-60分钟，孩子的身高就能显着提高。

富含乳清蛋白的配方奶是补充营养的便捷来源。照片：

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按时充足睡眠：

荷尔蒙增加晚上 10 点至凌晨 2 点深度睡眠时，生长激素的产生最多。因此，家长需要培养孩子早睡，每天保证充足的睡眠8-10小时。

使用营养支持产品：

家长可以选择富含乳清、α蛋白-乳清蛋白和MCT的配方奶，以补充营养。改善消化系统，帮助孩子更好地吸收，支持有效的体重和身高增长。

“帮助孩子全面发展，家长需要有耐心，结合合理营养、定期锻炼，营造健康的生活环境，不要只看孩子吃的食物的数量，还要关注食物的质量以及他或她如何吸收食物。”Quynh Thu 博士总结道。

（来源：

坤医生

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