对8000多人研究，发现一项极好的运动，有助于延长寿命近10年

运动有助于延长寿命近10年

丹麦哥本哈根城市心脏研究列出了8种有助于延长寿命的运动，并指出有助于延长寿命近10年的运动。该研究结果也发表在医学杂志Sciencedirect上。

该研究针对哥本哈根8577名年龄在20-93岁之间的人进行。研究人员分析了研究参与者的类型和运动习惯，并对研究参与者的健康状况进行了长达 25 年的监测。结果显示，与长时间坐着且不运动的人相比，经常运动的人的预期寿命更长。特别是，不同的运动可以不同程度地帮助延长寿命，排名如下：

- 打网球可延长寿命 9.7 年。

- 打羽毛球可延长寿命 6.2 年。

- 打羽毛球足球可以帮助延长预期寿命 4.7 年。

- 骑自行车可以有助于延长预期寿命3.7年。

- 游泳有助于延长预期寿命g 预期寿命增加 3.4 年。

- 慢跑有助于增加预期寿命 3.2 年。

- 体操有助于增加预期寿命 3.1 年。

- 运动健身有助于增加预期寿命 1.5 年。

由此可见，可以帮助人们延长寿命近10年的活动就是打网球（网球）。

研究表明，打网球可以使人的预期寿命延长近 10 年。 （图解）

研究还发现，网球、羽毛球、足球等需要运动员之间互动的团队运动比其他个人运动对延长寿命的效果更为明显。

研究人员表示，这种好处可能是因为团队运动。网球、羽毛球和足球等运动为运动员一起社交和互动创造了条件。这使得锻炼变得更加愉快，并帮助人们长期保持锻炼习惯。与社区和人际关系的联系也有帮助人们培养积极的情绪，使生活更加幸福，从而有助于长寿。

特别是打网球还带来一些额外的健康益处。具体来说：

- 保护心血管健康：根据美国网球协会（USTA）的数据，每周打3小时网球有助于降低56%的心血管疾病风险。牛津大学的研究还表明，打网球还有助于降低因心血管疾病死亡的风险。

- 减肥：打网球可以帮助人们在30分钟内燃烧210-294卡路里。打网球1小时或更长时间可以燃烧420-588卡路里。这有助于人们有效减肥。

-降低骨质疏松症风险：根据美国国家老龄化研究所（NIA）的研究，打网球是增强骨骼健康和有效降低骨质疏松症风险的方法之一。一项研究还表明，网球运动员比非网球运动员具有更好的上半身肌肉和骨骼功能以及膝关节弯曲力量。

打网球对健康有很多好处。 （图） 研究作者之一、心脏病专家詹姆斯·奥基夫分享道：“参加团队运动是一种有效缓解压力的‘良药’。”因此，他建议有独自骑车或慢跑习惯的人可以考虑组建一个骑车或慢跑小组，以增加这些受试者的健康益处。