2025-01-05 17:17:28 健康 6210阅读
本文由中央军区108医院消化外科主任阮英俊副教授专业咨询。 什么时候考虑睡眠呼吸暂停？ 什么情况下考虑睡眠呼吸暂停气道阻塞或气流减少至少 10 秒，通常持续至少 5 秒每小时睡眠的次数。 睡眠呼吸暂停的症状 - 大声打鼾：大声且连续的打鼾是常见的症状。 - 暂时性呼吸暂停：有时其他人会注意到您在睡觉时经历暂时的呼吸停止。 - 夜间多次醒来：感觉夜间多次醒来，或尽管睡眠充足但仍感到疲倦 - 白天感觉疲倦：白天感到困倦、疲倦、注意力不集中或易怒。 - 夜间气短：感觉呼吸急促、气短或感觉氧气不足睡觉.
侧睡而不是仰睡有助于打开呼吸道并减少打鼾。照片：Pexels 肥胖导致睡眠呼吸暂停的原因睡眠 - 颈部脂肪堆积：颈部和咽喉部位多余的脂肪堆积会对气道造成压力，使气道变窄或阻塞，导致睡眠时呼吸暂停。 - 脂肪 胸部和腹部脂肪过多：胸部和腹部过多的脂肪会降低肺部的扩张能力，导致呼吸困难，导致呼吸暂停。 - 肌肉因素：过多的脂肪有会削弱气道周围的肌肉，使它们更容易收缩并在空气通过时造成阻塞，从而导致呼吸暂停。 睡眠呼吸暂停的风险 - 增加患病风险心血管：睡眠呼吸暂停可导致高血压压力、心律不齐、心血管疾病风险增加。 - 睡眠质量障碍：睡眠不足的感觉会影响睡眠质量整体健康状况和生活质量。 - 糖尿病风险增加：与胰岛素抵抗和 2 型糖尿病风险增加有关。 - 事故风险增加：疲劳和中午缺乏锻炼会增加交通风险事故和其他事件。 如何减少预防睡眠呼吸暂停 - 减肥：减肥可以帮助减少颈部和腹部多余的脂肪，减轻呼吸道压力，改善睡眠呼吸暂停。 - 改变睡姿：侧睡而不是仰睡可以帮助打开气道并减少打鼾。 - 使用 CPAP 机器：CPAP（持续气道正压通气）机器通过提供压力来帮助保持气道开放通过面罩持续呼吸空气。 - 避免酒精和镇静剂：避免使用酒精和镇静剂，因为它们会放松呼吸肌并加重睡眠呼吸暂停。 - 治疗过敏：如果您患有阻塞呼吸道的过敏症，请治疗过敏有助于减轻呼吸暂停症状。 - 养成健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。睡前避免吃大餐或喝大量水 - 咨询医生：如果您有睡眠呼吸暂停症状，请咨询医生进行适当的检查和治疗。有时，睡眠测试可以进行睡眠测试来评估病情的严重程度并制定治疗计划。 我的意大利
