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    早上空腹喝一杯水如同补品,但犯了这3个错误就变成了“毒药”

    2025-01-05 17:20:46 健康 50468阅读

    早上为什么要空腹喝水?

    早上空腹喝水被认为是开始新的一天的好方法。在许多国家,这个习惯甚至被认为是长寿和美丽的秘诀之一。它带来的好处有很多: - 补充一夜睡眠后流失的水分,“唤醒”身体。

    - 净化身体,增强排泄,排毒,对肝脏和肾脏有好处。

    - 增强新陈代谢,加速能量代谢,支持减肥。

    - 净化肠胃,治疗便秘,有效支持消化更多.

    - 对心脏有好处,特别是血液循环顺畅,血压稳定。

    - 通过维持体内平衡来增强免疫力。

    - 有益于骨骼和关节。

    - 改善大脑健康,降低脑梗塞风险,有益于情绪。

    - 支持减肥和体重控制。

    - 美化皮肤、头发和指甲。

    早上空腹喝水的3个误区

    虽然早上空腹喝水很好,但如果你不这样做如果做错了,好事就会变成坏事。尤其是以下3个常见错误:

    喝太冷或太热的水

    图解

    很多人认为早上喝冷水有助于更快醒来,但事实并非如此。造成适得其反的效果。太冷的水会使胃肠血管收缩,对消化道造成强烈刺激,导致腹痛或腹泻。

    相反,太热的水也有同样的潜在风险。根据世界卫生组织(WHO)的建议,饮用65摄氏度以上的热水容易造成灼伤、损伤食道,并增加患食道癌和胃癌的风险。喝太热的水对心血管系统也没有好处。

    水中添加糖等添加剂

    其实,我们早上空腹喝的一杯水应该是过滤水。但很多人喜欢根据自己的喜好和减肥需要,使用汽水、碳酸水或者在水中添加糖、蜂蜜、盐、柠檬……。

    这个时候,身体特别是肠胃是极其敏感的。含糖饮料(包括包括软饮料)容易造成血糖波动较大、胃酸波动较大,不利于消化,增加疲劳感。对于胃酸高的人来说,柠檬汁会产生强烈的刺激,导致胃酸反流和胃痛。

    或者使用盐水,虽然淡盐水看起来不错,但它会刺激胃壁,增加溃疡的风险,并导致电解质失衡,影响整体健康。蜂蜜水对血糖和胰腺也没有好处。空腹喝茶或咖啡对胃、肝脏和肾脏都不好。

    喝水太快或太多

    早晨起床后喝太多水、太快“补充水分”的习惯可能存在潜在危险。当你在短时间内喝大量的水时,你的身体将难以平衡电解质。这可能导致稀释性低钠血症,严重影响心脏和肾脏功能。

    插画图片

    此外,喝水太快也会增加胃部压力,容易引起不适。也不利于血液循环,导致血压波动较大。这时胃里空空的,喝太多的水很容易导致消化不良、饱腹感和早餐吃得太少。

    温馨提示: 早上空腹喝水,所以要用过滤水或凉开水。健康和美容最好选择25-40摄氏度之间的微温水,不要喝太多,大约200-300毫升就够了。喝酒时,采取舒适的姿势,小口小口地喝,不要着急。

    来源及图片:人物、家庭医生

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