2025-01-05 17:20:46 健康 50468阅读
- 补充一夜睡眠后流失的水分,“唤醒”身体。
- 净化身体,增强排泄,排毒,对肝脏和肾脏有好处。 - 增强新陈代谢,加速能量代谢,支持减肥。- 净化肠胃,治疗便秘,有效支持消化更多.- 对心脏有好处,特别是血液循环顺畅,血压稳定。 - 通过维持体内平衡来增强免疫力。- 有益于骨骼和关节。- 改善大脑健康,降低脑梗塞风险,有益于情绪。 - 支持减肥和体重控制。 - 美化皮肤、头发和指甲。 早上空腹喝水的3个误区 虽然早上空腹喝水很好,但如果你不这样做如果做错了,好事就会变成坏事。尤其是以下3个常见错误:喝太冷或太热的水
水中添加糖等添加剂
其实,我们早上空腹喝的一杯水应该是过滤水。但很多人喜欢根据自己的喜好和减肥需要,使用汽水、碳酸水或者在水中添加糖、蜂蜜、盐、柠檬……。 这个时候,身体特别是肠胃是极其敏感的。含糖饮料(包括包括软饮料)容易造成血糖波动较大、胃酸波动较大,不利于消化,增加疲劳感。对于胃酸高的人来说,柠檬汁会产生强烈的刺激,导致胃酸反流和胃痛。 或者使用盐水,虽然淡盐水看起来不错,但它会刺激胃壁,增加溃疡的风险,并导致电解质失衡,影响整体健康。蜂蜜水对血糖和胰腺也没有好处。空腹喝茶或咖啡对胃、肝脏和肾脏都不好。喝水太快或太多
早晨起床后喝太多水、太快“补充水分”的习惯可能存在潜在危险。当你在短时间内喝大量的水时,你的身体将难以平衡电解质。这可能导致稀释性低钠血症,严重影响心脏和肾脏功能。温馨提示: 早上空腹喝水,所以要用过滤水或凉开水。健康和美容最好选择25-40摄氏度之间的微温水,不要喝太多,大约200-300毫升就够了。喝酒时,采取舒适的姿势,小口小口地喝,不要着急。
来源及图片:人物、家庭医生