2025-01-06 17:17:18 健康 3947阅读
水约占身体的60%,是体温调节、废物清除、营养运输和无数其他重要过程所必需的。
虽然有些人喜欢喝室温水或冰水,但另一些人则喜欢喝热水水。热水可以作为一种温暖和舒缓的方式来满足您日常的水分需求。
饮用热水(低于 60°C)可提供许多健康益处,包括:
改善水分补充
任何温度的饮用水都有助于保持身体水分,支持大脑功能,预防肾结石、便秘并保持健康的体重。喝热水可以改善心血管和肾脏健康,降低血压。
增加食欲
热水可以刺激胃部收缩,有助于增加食欲,这对食欲不佳或需要增加体重的人特别有用.
缓解感冒和流感症状
热水有助于缓解喉咙痛、鼻塞、头痛和疲劳疲劳的。与常温水相比,热水更能有效改善改善流感症状。
支持消化
喝热水有助于预防便秘,改善大便运动并维持肠道菌群平衡,从而增强健康的消化能力。
改善情绪和平静感
热水可以。比水更能带来幸福、满足和平静的感觉 寒冷的。此外,保持水分可以改善能量、情绪和认知能力。
饮用60摄氏度以下的热水对健康有很多好处。照片:Pexels
喝热水的风险
喝热水如果水太热(超过60℃)会造成口腔、舌头和喉咙灼伤等风险,因粘膜反复损伤而增加患食道癌的风险,当温度突然变化时,会损坏牙釉质或导致牙齿破裂。
此外,太热的水会刺激胃和食道的内壁,降低体内的温度感觉。
为了安全起见,喝水温度应在50-60°C左右,避免经常喝太热的水。
饮用小贴士热水
如果您喜欢喝热水,有几种方法可以享受它:
我的意大利(根据健康)