骨折后的康复有多重要？

1月5日在泰国举行的东盟杯决赛中，球员阮春山遭遇两小腿骨间复杂的1/3闭合性骨折，骨折块较大。据Vinmec骨科主任Tran Trung Dung医生介绍，手术后，球员已经可以拄着拐杖活动，并开始接受物理治疗并结合适当的营养方案。

HMR康复中心主任Calvin Q Trinh理学硕士表示，由于高强度活动，经常会发生运动损伤。常见的类型有扭伤、拉伤、骨折、脱臼等，都是由于训练过度、技术不佳或热身不足造成的...

为了控制损伤，推荐RICE方法：休息、冰敷、加压、抬高。此外，还可以使用非处方止痛药或针灸或物理疗法等疗法。

运动损伤的康复训练往往侧重于提高力量、灵活性和反应能力。反应能力、平衡能力和耐力。这些练习是根据每种伤害类型和个人需求量身定制的。

例如，对于球员轩子的受伤，可能包括在固定期间进行等长肌肉收缩活动，以防止肌肉萎缩。骨骼愈合后，可进行伸展小腿和大腿肌肉、抗阻训练等运动以增加下肢肌肉力量，恢复膝关节和踝关节的活动范围。同时，它可以恢复受伤后的肌肉平衡，功能性动作模拟特定的足球动作，包括接球和运球等反应和敏捷性。此外，还有针对未受伤的腿部和身体其他部位的锻炼方案。

专业支持在运动损伤康复中发挥着重要作用。除了康复人员和运动教练之外，营养师和心理学家等其他医疗保健专业人员也将在整个康复过程中提供专家指导。他们的评级为c级制定个体化治疗计划，密切监测进展并根据需要进行调整，以促进安全恢复体育活动。

此外，休息在运动损伤后的恢复过程中也起着重要作用。运动员需要给身体时间来治愈，而不会给受伤部位带来不必要的压力。

运动员应该倾听自己身体的声音，不要过早地回到剧烈的体力活动中。在专业指导下逐步重新开始运动和锻炼有助于防止再次受伤。

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