减肥时不宜多吃的5种水果

1.香

香蕉含糖量较高，建议早餐或运动前食用，补充能量。

加拿大健康专家Janie Bowring表示，香蕉是含糖量较高的水果之一。一根香蕉含糖量超过 15 克，与甜甜圈的含糖量大致相同。香蕉经常出现在减肥菜单中，因为它们被用作糖源来替代含有精制淀粉的食物，以确保身体有足够的能量供应。但香蕉不宜吃太多，因为容易造成糖分过多，增加脂肪堆积。为了有效减肥，你应该选择吃成熟的香蕉，因为它们含有大量的抗性淀粉——一种对肠道有益的天然纤维。

2.葡萄

葡萄富含抗氧化剂，是维生素C和K的良好来源。不过，Bowring表示，每杯葡萄约含15克糖分，因此需要限制份量，以免血糖升高，影响减肥效果。

3.芒果

芒果搭配希腊酸奶有助于减缓糖分释放到血液中。

专家Janie Bowring不建议将芒果添加到减肥菜单中，因为它们含有大量糖分。一个中等大小的芒果可提供高达 46 克的糖分。如果这是您的最爱，请少量食用，并与希腊酸奶等富含蛋白质的食物一起食用，以减缓糖分释放到血液中。

4.菠萝

菠萝富含维生素C和人体必需的微量矿物质锰。然而，这也是一种含有大量糖分的水果。据专家鲍林介绍，一小杯菠萝含有超过16克的糖分，这对于想要减肥的人来说并不好。

5.人心果

人心果含有大量糖分，不建议添加到减肥食谱中。

一颗小人心果提供7克糖。人心果中含有大量的葡萄糖，容易导致体内积累多余的脂肪，导致体重快速增加。另外，人心果还具有甜味，刺激食欲，容易使人吃得更多，影响工作效率。减肥成果.