2025-01-09 17:21:11 健康 3724阅读
发现喝咖啡的最佳时间
美国新奥尔良杜兰大学的科学家进行的研究发现了喝咖啡对心脏有益的最佳时间，有助于降低喝咖啡和过早死亡的风险。有效长寿。具体来说，他们多年来一直在研究咖啡饮用时间与研究参与者健康之间的关系。在 40,725 名研究参与者中，36% 的研究参与者表示他们只在早上喝咖啡，16% 的人表示他们整天喝咖啡，48% 的人表示他们根本没有喝咖啡的习惯。
研究结果表明，有早上喝咖啡习惯的人，患心血管疾病的风险降低31%，全因过早死亡的风险也降低。与其他两组相比，为16%。 该研究的主要作者陆奇博士表示：“这是第一个研究表明，喝咖啡的时间对身体也有一定的影响。” ”“饮酒一天中的其他时间（例如下午和晚上）喝咖啡会扰乱昼夜节律并影响褪黑激素水平。这会影响睡眠质量。失眠和睡眠不足会给身体带来压力，导致血压升高，影响心血管健康。”陆奇博士解释道。 据陆奇博士介绍，这项新技术还可以帮助营养学家提供更具体的指导适合想要在日常饮食中添加咖啡的人。
早上喝咖啡有助于降低患心血管疾病和糖尿病的风险 延长有效寿命。 水果。 （图片：EatingWell）
此前，咖啡对于预防心血管疾病、延长寿命的益处也已被多项研究证明。然而，研究往往关注咖啡豆的营养价值和每天应该喝的咖啡杯数。
具体来说，《欧洲预防心脏病学杂志》的研究也表明，每天喝2-4杯咖啡的人，与每天喝2-4杯咖啡的人相比，心律失常的风险降低6-20%不喝咖啡的人。每天喝咖啡也被证明可以降低中风和心力衰竭的风险。
关于长寿的好处，《欧洲预防心脏病学杂志》发表的对近 45 万人的习惯进行分析的研究表明，喝咖啡的人可以预防心脏病。每天喝2-3杯咖啡可以将过早死亡的风险降低11-27%，并有助于延长寿命。
因此，这项新研究可以帮助人们了解何时喝咖啡以增加健康益处。
咖啡的好处
咖啡是世界上流行的饮料，被很多人使用。除了与心血管健康和长寿相关的好处外，喝咖啡还带来许多其他好处，具体如下：
1．咖啡有助于增加能量水平
咖啡含有咖啡因，对神经系统有兴奋作用。
一项小型研究表明，饮用咖啡中的咖啡因可以显着降低研究参与者的疲劳程度。
咖啡有助于有效地减少疲劳和增加能量。 （照片：Bona Vita 菲律宾）
2．咖啡有助于降低患2型糖尿病的风险
发表在《临床营养学杂志》上的研究表明，每天多喝一杯咖啡可以降低患2型糖尿病的风险4-6%。这一好处。是因为咖啡中的某些物质能够保留胰腺中β细胞的功能，有助于确保胰岛素的产生，从而调节胰腺中的血糖水平。 此外，咖啡还含有丰富的抗氧化剂，可以增加胰岛素敏感性，减少炎症，增强新陈代谢。所有这些都有益于预防 2 型糖尿病。3.咖啡对肝脏有益一些研究发现咖啡可能有助于促进肝脏健康。具体来说，一项研究发现患有肝病的人每天喝超过2杯咖啡可以降低疤痕的风险。肝脏组织的形成，降低患肝癌的风险。
其他研究表明，经常喝咖啡的人死于慢性肝病的风险较低。因此，每天喝1杯咖啡的人死于慢性肝病的风险会降低15%，而每天喝4杯咖啡的人死于慢性肝病的风险会降低71%。
