新年美肌苗条“三不”

不要吃太多

大量吃甜食不仅会导致体重增加、加速衰老，还会对心脏和视力造成许多严重后果。蛋糕通常含有“大量”热量，很容易让你越吃越想吃，从而很难控制份量。从长远来看，最好限制这类食物，以保持健康和体重。早上到中午应该优先吃甜食，适量，这样身体才能代谢掉所有的能量，避免积聚成多余的脂肪。

许多糖果、饮料和富含精制碳水化合物的食物中都含有糖。

摄入大量糖会刺激胰岛素激素增加，导致炎症反应，从而对皮肤健康产生负面影响。糖分子与蛋白质结合会产生最终的糖化产物，这也是胶原蛋白分解的原因，导致皮肤松弛、暗沉、老化。

不吃油或油脂

用中油煎炸食物增加菜肴中的热量，导致腹胀、消化不良，导致体内积累大量毒素，使皮肤看起来不那么新鲜。

越是经过最低限度加工的食物，保留的营养成分就越多，避免在菜肴中添加大量热量。

经常食用油炸食品和加工食品会增加炎症并增加皮下脂肪堆积的速度。这些食物还含有大量的盐，导致体内水分滞留，这是皮下脂肪形成的常见原因。油炸食品还会促进AGEs化合物，引起炎症，损害皮肤，加速衰老过程，影响皮肤弹性。

不要吃太多盐

体格紧凑，但腹部、面部、四肢、眼下皮肤……经常浮肿，可能是因为习惯吃大量调料和咸味食物所致。高钠含量是体内水潴留的常见原因之一，极大影响肾功能。因此，要养成清淡饮食、适量调味、限制饮食的习惯。保护健康并减少水分滞留的预制食品。

养成清淡的饮食习惯有助于身体健康、强身健体、美容养颜。

节食时控制食欲的技巧

渴望——吃零食——发胖——节食，如果你不知道如何控制自己，这个恶性循环就会不断重复。

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