2025-01-10 17:19:05 健康 83213阅读
本文由男性健康中心 BS.CK2 Tra Anh Duy 博士提供专业建议。 概述 “浮鸭”综合症被比作鸭子轻轻地漂浮在水面上的形象，而它的脚则必须不断地向下方踢来保持平衡。对于男性来说，这体现在努力保持力量、成功和自信的外表，即使他们的内心承受着压力、焦虑或疲惫的感觉。 发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究2018 年的研究表明，来自社交媒体和攀比文化的压力与年轻男性的焦虑感和自卑感密切相关。社会期望使他们试图隐藏自己的弱点，导致心理状态受到压抑。 原因 来自社会和文化的压力 男人常常面临成为家庭经济支柱、坚强而有韧性的期望面对一切困难。这些规范使他们很难表达脆弱的情感或寻求帮助。 据报道美国心理学会（APA）2018年报告指出，这些压力会导致自我孤立和焦虑。 来自社交网络的影响 社交网络往往会塑造他人生活的完美形象，从而增加用户的自卑感。 2013 年发表在《Computers in Human Behaviour》上的一项研究可见，花大量时间在社交网络上的人，受“浮鸭子”综合症影响的风险很高，尤其是那些不断将自己与他人进行比较的人。 对自己的期望 男性经常从职业、财务到人际关系，为自己设定高标准。当他们失败时，他们会感到失望并隐藏自己的失败以保护自己的形象。对自己的不满是导致情绪倦怠的主要原因之一。
杜伊医生为患者提供建议。照片： 供应中心 “浮鸭”综合症的影响 心理 此综合症是可能会增加焦虑、抑郁和情绪疲惫等心理障碍的风险。承受着维持“完美”形象的压力的人往往会感到孤立，并且很难分享自己的真实感受。 《世界精神病学》的一项研究发现，这些人往往会经历长期的压力和难以寻求支持。身体健康 长期的心理压力会对身体健康产生负面影响，包括增加患高血压、消化功能紊乱和免疫系统减弱。 社会关系 浮鸭综合症的男性常常发现很难建立深厚的关系，因为他们隐藏情绪并努力保持独立的形象。这会增加孤独感，降低家庭和社会凝聚力。 如何克服“浮鸭”综合症 男人需要认识到这种感觉是真实的弱点或失败是正常的。承认自己的真实感受并不会降低你的自我价值，反而有助于缓解压力并有利于获得支持。 培养压力管理技能 冥想、瑜伽或运动等活动都有助于减轻压力和改善心理。 《行为医学杂志》上的一项研究发现，经常练习冥想的人显着降低了焦虑水平，并提高了控制情绪的能力。 学会分享 开放式沟通 与朋友、家人或心理学家交谈是一种有效的方法处理这种综合症的方法。良好的支持系统有助于减少孤立感并增强自尊。 减少对社交媒体的依赖 限制在社交媒体上将自己与他人进行比较，并注意“完美”图像并不反映现实。不要关注别人的成功，而要努力实现你的个人价值观和目标。 咨询心理学家 如果焦虑或抑郁的感觉恶化长期以来，看心理医生是必要的。认知行为疗法（CBT）等疗法已被证明可有效改善思维、减轻心理压力。 我的意大利
