起床后绝对不能碰的5样东西，以免“自毁”胃和食道

并不是所有人都知道，起床后早餐有一些看似简单的小习惯，却会严重损害胃和食道。为了保护胃、食道和消化系统以及全身健康，吃早餐要避免的“禁忌”包括：

1．冷饮

空腹时喝冷饮会刺激胃壁，引起胃部不适，同时，患有食道炎等问题的人很容易进一步加重病情。

图片来源：卫报。

此外，一些饮料中的糖分和热量也会导致血糖水平升高，引起头晕、头痛等身体不适症状。可以。

2。辛辣食物

辣椒、大蒜等辛辣食物有助于刺激味蕾，增加“警觉性”，但空腹吃太多辛辣食物会刺激胃壁，空腹时吃会引起胃部不适。此外，辛辣食物也会刺激口腔粘膜和食物。食道，导致口腔溃疡或食道炎。

照片：像芭蕾舞演员一样训练

3。咖啡

关于空腹喝咖啡是否有害存在很多争议。事实上，咖啡和茶都含有一定量的咖啡因，会刺激胃壁，增加胃酸分泌，引起胃肠道不适，如果您有这些已有病症，还会加剧肠道紊乱、恶心和反流。不过，也有一些人空腹喝咖啡，却不会出现这种反应。

图片：Carluccio's

空腹喝咖啡要注意身体的反应，做出相应的调整。 .

4.酸性食物

很多人都有早上起床喝柠檬水的习惯，以达到排毒或减肥的目的，但空腹吃柠檬、橙子等酸性食物很容易引发问题。患有消化性溃疡、食道炎、口腔溃疡等疾病的人，因胃酸分泌增多、刺激食道粘膜而引起胃部不适、胃酸反流-食道。

图片：MedicalNewsToday

5．高糖食物

蛋糕、甜面团……是许多年轻人喜爱的菜肴，被认为是新一天“补充能量”的一种形式。然而，起床时吃高添加糖食物的习惯会导致血糖水平飙升，引起头晕、头痛等不适症状。

图片来源：The Cookin Chicks

此外，这些菜肴还能刺激胰岛素增加内分泌，增加胰岛素抵抗和糖尿病的风险。

那么早上醒来饥饿时应该吃什么？

根据阿波罗旺，当你醒来时，为了有精力进行一整天的学习和工作，你应该优先考虑均衡饮食，提供足够的基本营养素。可以空腹吃的食物如：

- 蜂蜜具有抗菌、抗炎和抗氧化的功效；

- 富含益生菌和乳酸菌的酸奶；

- 其他食物 杏仁、核桃、腰果等坚果富含脂肪和蛋白质打印和健康纤维；

- 燕麦富含蛋白质，有助于提供能量并稳定血糖；

- 绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，对消化系统有益。

来源：阿波罗旺