60岁后仍对这4件事感兴趣的人，身体健康，有能力长寿

把握科技趋势，学习新知识

随着年龄的增长，记忆力和大脑处理信息的能力开始逐渐下降。与此同时，大脑产生新细胞和代谢旧细胞的速度减慢，导致思维不太清晰，并增加患阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等与年龄相关的脑部疾病的风险。

60岁以后，许多人人们倾向于完全休息，只参加轻松的娱乐活动。事实上，保持精神活跃对老年人的身心健康有着巨大的影响。

根据北美放射学会2012年发表的一项研究，经常看报纸、写信、玩耍的老年人纸牌或其他使用大脑的游戏将帮助他们的大脑变得更健康，头脑更警觉。

医生研究表明，使用技术、更新新闻和学习新技能可以帮助老年人树立信心保持精神警觉，保持社交联系。这有利于改善心理健康，帮助老年人避免陷入抑郁和忧郁，影响生活质量和寿命。

60岁以后的人可以选择学习一门学科，定期更新新闻，与人保持积极的关系周围刺激大脑，保持思维能力。

早睡足睡眠

随着年龄的增长，体内细胞和器官的老化、功能衰退和疾病导致60岁以后的人入睡时间变长、睡眠深度变浅、醒觉次数增多。一个晚上。熬夜打乱昼夜节律，会导致失眠、免疫力降低、记忆力和视力受损、睾酮激素水平降低，影响60岁以后的人活力和身体健康。每晚充足的睡眠7小时或以上，不经常醒来的深度睡眠有助于60岁以后的人改善身体健康，白天更有效地发挥机能，减轻压力，更有效地保护肝脏和肾脏。同时，经常保持早睡的习惯，可以预防多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症和中风……

团体锻炼是一种有效的运动方式。延长寿命、改善心血管功能、肌肉力量和身体灵活性的“药”。当你进行运动时，呼吸系统、循环系统、神经系统和肌肉骨骼系统协同工作。

每天至少保持一项运动至少30分钟，且运动时不会出现心率快、关节痛、胸闷等症状说明身体机能并没有减弱，骨骼和关节仍然灵活。 60岁以后仍然参加运动的人往往拥有健康的生活方式、遵守纪律且精力充沛白天要积极活动。

为了提高体质，60岁以后的人可以选择耐力运动（如快走、骑自行车、游泳）和平衡训练（如太极拳、瑜伽）。这些科目可以帮助预防老年人常见的问题，如跌倒、骨折等。

多吃新鲜水果和蔬菜（含糖量高的水果和蔬菜除外）有助于控制血液糖，预防糖尿病和并发症。

蔬菜和水果含有多种植物化学成分和抗氧化剂。氧气、纤维和维生素有助于增强细胞健康和抗癌，从而有助于长寿。食用各种不同颜色的植物是吸收人体许多必需营养素的最佳方式，同时改善消化系统，改善骨骼和关节健康，降低60岁以上人群患癌症的风险。