经常吃鸡蛋会发生什么？

鸡蛋有助于美丽肌肤、光泽头发、改善情绪。凭借其多功能性，鸡蛋可以加工成许多不同的菜肴或用于烘焙食品

以下是鸡蛋对健康有益且应该每天食用的 6 个原因：

多种营养必需营养素、维生素和矿物质

鸡蛋含有多种维生素，包括D、A、B2、B12、生物素和叶酸。这些物质对于免疫系统、骨骼和维持整体健康非常有用。

优质蛋白质

鸡蛋维持肌肉和修复身体组织。人体必需的 9 种氨基酸存在于蛋黄和蛋清中。鸡蛋中的蛋白质具有很高的生物价值，并且易于消化。

帮助您长时间产生饱腹感

据印度SENS诊所运动和功能营养师Deepak Pal博士介绍，鸡蛋有助于保持体重、通过减少饥饿感来防止您暴饮暴食或吃对健康有害的食物，从而限制食物摄入量。

“两餐之间吃一个鸡蛋是一个好主意我认为这比吃零食更好麸质，”帕尔博士建议。

鸡蛋提供必需的营养，有助于长时间保持饱腹感，并且有益于皮肤、头发和眼睛健康。照片：

Pexels

对皮肤和头发有益

如果你想要皮肤柔软有光泽，你应该吃鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的叶黄素和蛋白质，可以滋润皮肤，防止皱纹、皮肤干燥和暗沉等衰老迹象。鸡蛋还可以使皮肤更白皙。

此外，由于添加了叶酸、蛋白质、生物素、维生素A和E，吃鸡蛋可以使头发更浓密。蛋黄中含有健康脂肪，有助于滋养和滋润头发。

富含胆碱和omega-3

鸡蛋富含胆碱和omega-3，适合一岁以上的孩子（7-8个月的宝宝可以吃蛋黄） 照片对眼睛、大脑、心脏和神经系统产生积极影响。

对于孕妇来说，鸡蛋是促进胎儿发育的绝佳选择，因为它们对大脑和大脑认知功能的发育具有重要作用。

胆碱可以增强肝脏功能。有助于运输胆固醇和控制血压，而omega-3则可以改善肝功能。促进心脏健康，减少炎症。

对眼睛有益

Shalimar Bagh Max Super专科医院临床营养科主任Geeta Buryok博士表示，蛋黄中还含有玉米黄质、锌和叶黄素。吃鸡蛋可能有助于预防年龄相关性黄斑变性（AMD）。鸡蛋富含维生素A、维生素E、硒和omega-3脂肪酸，对视力有益。研究表明，经常吃鸡蛋可以显着降低患白内障的风险。

简而言之，鸡蛋价格便宜且容易找到，支持恢复和肌肉锻炼，并且对健康有很多好处。不过，专家建议适量吃鸡蛋，并确保自己不会对鸡蛋过敏。

我的意大利（据印度时报）