不管睡得有多好，65岁以后，别用这5种方式睡觉，会缩短你的寿命，让你看起来更老

研究发现，晚上10点到11点之间最好睡觉，这是心脏最好的时间。晚上11点后睡觉，罹患心血管疾病的风险会增加，而午夜过后对心脏的伤害最大。

世界卫生组织（WHO）建议成年人每天保证7-9小时充足的睡眠，然而，人体的生理功能老年人的体力逐渐衰退，比年轻人需要更多的睡眠。一般情况下，50-70岁的人需要7-8小时的睡眠，70-80岁的人需要7-9小时的睡眠，80岁以上的人需要9-10小时的睡眠。健康是一件非常好的事情，就像俗话说的“能吃能睡就是神仙”。

但是，不管你的睡眠质量有多好，65岁以后，就不要再睡了。这5种方法可以缩短你的寿命，让你看起来更老。

良好的睡眠可以帮助你的身体得到充分的休息，减少身体疲劳，恢复体力。但“睡眠不当会引发百病”，睡眠方式错误会造成危害危害身体，甚至导致无法醒来！

1．吃饱肚子睡觉

吃饱肚子睡觉，会迫使肠胃加快消化速度，肠胃会不断刺激大脑，使大脑兴奋，难以入睡。 

睡前1-2小时不要进食。 

晚餐尽量选择容易消化的食物，吃70%饱为宜。

2．睡前大量喝水

睡前大量饮酒不仅不会促进睡眠，反而会让你的睡眠停留在浅睡区，让你醒来后感觉更加疲倦。 

患有呼吸道疾病或打鼾的人，睡前大量喝水会导致呼吸困难，甚至窒息。

3．带着夜灯睡觉

夜灯会影响人的神经、心血管和内分泌系统。 

特别是过度的光照会引发高血压、糖尿病、痴呆、肥胖等疾病。

4．趴着睡

趴着睡会压迫胸部，减少肺活量，导致呼吸困难、充血。心肺的负担也会影响血液循环，引起四肢麻木等不适感觉。 

久而久之，胃部也会影响脸部的血液循环，导致面部浮肿。

5．生气睡觉

生气是一种负面情绪，它会导致大脑紧张，使大脑无法正常休息，最终降低睡眠质量，表现为入睡困难、早醒或做噩梦。 

此外，负面情绪还会干扰内分泌系统，导致激素失衡，内分泌失调。

过去我们总说“早睡早起，强身健体”。但现在，这个观念发生了一些变化，睡个好觉最重要的是规律的睡眠和良好的睡眠。标准是第二天必须精神良好，不影响工作和学习。 

尤其是老年人，仍需保证充足的睡眠，但要警惕奇怪的早晨冬天要注意，早上尽量不要太早运动，以免发生心血管事件。

来源及图片：搜狐