李若东吃火锅“三多两少”有助于保持纤细腰身

凉爽或寒冷的天气或聚会和节日总是围着火锅欢聚的理想时机。然而，对于那些以减肥、改善身材为目标的人来说，这道菜很容易让他们的努力付诸东流。为了在保持美丽的同时吃得美味，女演员李如东应用了以下秘诀。

多吃绿色蔬菜

李如东强调多吃新鲜蔬菜，如菠菜、卷心菜、金针菇……富含维生素和矿物质，热量低，能增加饱腹感。

多吃蔬菜，优先吃清淡低脂的火锅汤，减少热量摄入。

多吃豆腐

豆腐、豆腐……是以大豆为主要原料制成的菜肴，富含蛋白质和纤维，因此可以增加饱腹感。 Ly Nhuoc Dong 说，一餐开始吃几块豆腐可以帮助更好地控制份量。不过，炸豆腐的热量添加量较多，需适量食用。

多吃海鲜

李如伊c董吃火锅时常选择海鲜作为主要蘸料，因为海鲜富含蛋白质和脂肪酸，且不含太多脂肪。虾、鱼片、蛤蜊……都是不错的选择，既能满足食欲，又不会给演员增肥带来压力。

避免腌制肉类

Ly Nhuoc Dong认为，吃火锅时应尽量减少腌制、预加工的肉类和配菜。这类肉类往往含有大量的盐和添加剂，会增加热量，给身体带来负担。 “阿姨”建议选择新鲜的瘦肉，比如鸡胸肉或者瘦牛肉，这样可以满足身体所需的蛋白质量。

“李如东阿姨”建议大家少吃腌制肉类、加工食品、油腻油炸食品。

避免大量喝火锅水

火锅汤底被认为是最“精华”的部分，但热量也最高，尤其是泰式火锅、黑麦火锅或油腻的中式火锅等精致的火锅汤底。最好是 h限制喝火锅汤并撇去上面的油。另外，可以优先选择节水的火锅菜肴。

4个减少卡路里的秘诀，帮助快速减少腹部脂肪

吃富含蛋白质的早餐，减少糖和盐的摄入，有助于减少热量摄入，加速腹部脂肪燃烧。

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