锻炼前喝椰子水的 5 个理由

运动的人经常在运动前服用补充剂来补充能量。这些产品被称为“锻炼前”，可以是饮料、药丸或混合在饮料中的粉末。运动前的主要作用是减轻剧烈运动带来的疲劳。许多天然饮料在运动前也是有益的，例如椰子水，原因如下

抗氧化剂和矿物质

根据美国农业部的数据，椰子水是矿物质的良好来源，是身体健康所必需的营养素和抗氧化剂。均衡饮食。一杯椰子水含有许多有益的营养成分，包括氨基酸、抗菌肽、碳水化合物、酶、电解质、维生素 C 和抗氧化剂，使其成为理想的锻炼前饮料。

水合作用

充足的水合作用对运动员来说很重要，有助于取得良好的表现、防止受伤和恢复。 《人类运动学杂志》2021 年的一项研究发现，人们在锻炼前应该喝 500-600 毫升的水。除了过滤水，你可以喝椰子水。

根据《国际运动营养学会杂志》2012年的一项研究，椰子水可以帮助运动后的补液和恢复。

现在运动爱好者喜欢在运动前喝椰子水。照片：Pexels

支持减肥

喝椰子水可以减少饥饿感并增加饱腹感，帮助您减肥，因为您不会觉得需要经常吃零食。同样，健美、减肥或准备表演的人也喜欢椰子水。

如果您正在寻找美味的饮料，椰子水是一个健康的选择，因为它比其他饮料热量低，营养成分低。果汁或含糖冰沙。

补充电解质

椰子水是电解质的天然来源，因此是运动前的绝佳饮料。锻炼。椰子水含有维持体内液体平衡所需的镁、钾、钙和钠。

无糖

与大多数果汁相比还有碳酸饮料、运动饮料和几乎无糖的椰子水。钾浓度可补充剧烈运动后流失的水分，因此椰子水被证明与运动饮料一样有效。

研究表明，椰子水不会像许多其他运动饮料那样引起恶心、腹胀或胃部不适。

我的意大利（据印度时报）