这个习惯让彭女士拥有光滑的皮肤和苗条的身材

周末，庞女士在个人页面上贴出了一张身穿Prada白色蕾丝睡衣的照片。很多观众称赞她年近60岁，年轻漂亮，直发，皮肤明亮光滑。

2019年与萨努克对话时，泰国足协主席表示，尽管工作繁忙不管怎样，她总是会抽出时间来照顾自己。为了让自己看起来年轻有活力，她坚持每天的护肤程序，简单的步骤包括洁面、涂抹精华液、保湿霜和抗衰老霜。

“你不一定要选择这些昂贵的护肤品，但要选择那些适合你的护肤品。”适合你的皮肤。我喜欢使用含有淡淡香味的保湿霜，”她在

Sanook 上说道。此外，庞女士的目标是每天至少喝20杯水。她认为这是帮助肌肤始终保持水润、容光焕发的重要秘诀。

彭女士练习 庞女士练习。视频：

Facebook 庞女士

庞女士也重点关注鞋底吃吃喝喝，让自己由内而外变得美丽。她不节食，而是吃很多东西，分成4-5顿小餐，以获得一天紧张工作所需的足够营养。她告诉

Praew：“我吃得干净，选择健康的食物。少吃甜食，不吃油腻的食物，这样你就会看到更健康的皮肤和更少的皱纹。”这位女商人喜欢吃水果，限制肉类，不喝酒。

人到中年，庞女士的皮肤依然保持年轻、明亮、光滑的状态。照片：

Instagram Panglasam

为了保持健美匀称的身材，除了科学饮食外，她每周定期锻炼五天，每天在自家健身房的器械上快走40分钟。此外，她还练习有氧运动以帮助燃烧卡路里并有效减肥，练习瑜伽以增加灵活性，并学习最佳的呼吸技巧。为了帮助身体休息并恢复足够的能量，她每天睡六个小时。 “当我有压力时，睡眠是最好的良药。尽管我只睡了六个小时，但我仍然感到轻松和快乐。

Praew 上她这样说道。

据

Sanook 报道，庞女士也是泰国女性在美丽和时尚方面的强大灵感来源。在曼谷素坤逸中心的一栋 2000 平方米的豪宅里，她预订了一间大房间可以存放衣服、鞋子、手袋和梳妆台。

在她的个人页面上，除了更新照片在足球队的照片中，她还给出了建议，鼓励女性要时刻注意自己的外表，让自己看起来更专业。她写道：“不要让头发变得油腻，找口红，练习画眉。涂一点腮红。”看起来红润清新。护理你的头发并设计适合你脸型的发型。找到一种穿衣风格并学习如何搭配”。

年近60岁的彭女士，身材匀称、苗条。照片：

Instagram Panglamsam

庞女士（真名：Nualphan Lamsam）是一张熟悉的面孔，近十年来为泰国足球的发展做出了巨大贡献。 2015年至2019年，她作为女足队长参加了第二届世界杯。2019年015号，随后成为赢得2020年、2022年AFF杯的男子足球队队长。她也是参加泰国联赛的Port FC主席。 2024年2月，她以压倒性优势赢得投票，成为泰国足联历史上第18任主席，也是第一位担任这一职务的女性。

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