你应该吃很多柠檬才能快速减肥吗？

答案：

柠檬是富含维生素C、钾、镁、钙和矿物质的食物，有益于健康和精神。柠檬碳水化合物含量低，纤维丰富，热量低，适合多种饮食，有助于增强免疫力，改善皮肤，支持消化，产生长时间的饱腹感，解渴。

但是，柠檬不不具备燃烧脂肪的神奇能力。由于肝脏、肾脏和其他器官的协调，身体有处理和排除毒素的自然机制。食用过多柠檬会导致副作用，例如柠檬酸腐蚀牙釉质或刺激口腔和胃溃疡。建议患有胃食管反流病 (GERD) 的人避免食用柑橘类水果，包括柠檬，以限制反流和不适。

以水为基础的饮食 柠檬会造成热量不足，有助于减肥，但也会导致蛋白质和营养缺乏、肌肉萎缩、新陈代谢减慢和损伤。长期健康。

总之，柠檬的好处很多，但需要合理、科学的使用。避免过度使用以优化效果，同时仍保护整体健康。

插画照片：翠琼

营养师 Pham Hong Ngoc越南应用医学研究所